哑铃推肩手肘放哪

哑铃推肩时，手肘的放置位置如下：

1. 身体站立，双脚踩实，挺胸收腹，大臂贴紧身体两侧，小臂垂直于地面。

2. 双手各握哑铃，将哑铃慢慢向上推起至大臂贴住耳侧，注意此时身体不要晃动。

3. 手肘向后拉，使哑铃在脑后呈一条直线。

4. 运动过程中，哑铃要尽量往一起靠，起到充分锻炼三角肌的效果。

5. 回到起始位置，注意不要让膝盖碰到地面。

正确的姿势对于每个动作都很重要，建议在健身教练的指导下进行。

哑铃推肩时手肘的放置位置需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚并拢。双手握紧哑铃，将手臂伸直，并慢慢向上推举，直到手臂伸直。在这个过程中，手肘应该放在身体两侧，不要向外展开。

2. 在哑铃推肩的过程中，保持肩部稳定，不要耸肩。同时保持呼吸稳定，不要憋气。

3. 推到顶点后，稍微停顿一下，然后再慢慢将哑铃放回原位。

此外，还要注意以下几点注意事项：

1. 在动作过程中，保持身体稳定，不要晃动。

2. 不要让哑铃碰到头部或背部。

3. 如果在动作过程中感到不适，应该立即停止并休息。

4. 哑铃的重量应该适当，不要使用过重的哑铃，以免受伤。

5. 如果有肩部问题或肩部受伤的病史，应该在医生的指导下进行训练。

总之，在哑铃推肩时，手肘应该放在身体两侧，并保持肩部稳定，以避免受伤或影响训练效果。

哑铃推肩时，手肘可以放在以下两个位置：

1. 身体前方：可以避免运动伤害，同时使运动更高效。此时哑铃的重量主要集中在手臂前侧和肩膀前侧，可以着重刺激三角肌。

2. 身体两侧：对于初学者或担心运动伤害的人来说，将哑铃放置身体两侧是个不错的选择。这样可以避免受伤，同时也能使运动更轻松。

总的来说，哑铃推肩时，手肘的位置可以根据个人舒适度、健身经验以及锻炼目标来调整。