哑铃推肩手肘位置

哑铃推肩手肘位置的正确做法是：把哑铃放在脖子下面，双手握住哑铃，拳心朝上，双肘微屈，双臂向上推至双肘伸直，稍作停顿后慢慢返回起始位置。在推肩过程中，要注意保持双肘贴紧身体，避免抬高，以减少对肩部造成的压力，同时保持呼吸流畅和身体的稳定。这样可以更好地锻炼到肩部肌肉，达到理想的锻炼效果。

哑铃推肩手肘位置的注意事项包括：

1. 推举哑铃时，双肘应向两侧展开，并在上推时用力挤压肩部。

2. 确保双肘沿着肩部上推，而不是向外推。

3. 在动作过程中保持双肘稳定，不要让双肘下垂或移动。

4. 不要让双肘锁定，这可能会导致受伤。

5. 保持双脚站立稳定，不要让身体摇晃。

6. 如果可能，尝试在推肩时让双肘略微弯曲，这有助于减少重量对关节的压力并提高稳定性。

总之，哑铃推肩时保持正确的姿势和稳定性非常重要，以避免受伤。建议在开始练习之前进行适当的热身和拉伸，并在专业教练的指导下进行练习。

哑铃推肩时，手肘位置需要保持以下状态：

1. 推肩时，双肘并不是完全贴合身体两侧，而是与身体两侧的角度大约在30度到45度之间，以避免肌肉疲劳和损伤。

2. 两手臂在推肩的过程中，肘部应该比肩部稍高一些，但并不需要完全超过头部。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。同时，哑铃推肩是一种很好的肩部锻炼方式，可以有效地锻炼三角肌，使其更紧实，同时也能让肩部线条更流畅。