哑铃推肩手肘放哪

哑铃推肩时，手肘的放置位置如下：

1. 哑铃推肩时手臂要放在耳旁，手肘弯曲，掌心相对，向斜方推出，此时横杠应落在两肩正上方。

2. 然后，缓慢将哑铃回到起始位置，再推肩时，不要让哑铃滑下来，确保手肘始终贴近身体两侧。

进行哑铃推肩时，应注意保持身体稳定，不要晃动，同时可根据个人实际情况选择合适的推举方式。此外，哑铃推肩可以有效地锻炼上肢肌肉，增强肩膀宽度，使身材更加健壮。

哑铃推肩时手肘的放置位置需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚并拢。双手握紧哑铃，将手臂伸直，并慢慢向上推举，直到手臂伸直。在这个过程中，手肘应该放在身体两侧，不要向外展开。

2. 保持哑铃的高度，不要让它们相互碰撞。

3. 在推肩的过程中，保持身体的稳定，不要摇晃或倾斜。

4. 推肩时，应该使用三角肌的力量来推举哑铃，而不是其他肌肉。

5. 完成一组动作后，休息一下再继续进行下一组。

总之，哑铃推肩时手肘应该放在身体两侧，保持身体的稳定，并注意使用正确的肌肉群来发力。

哑铃推肩时，手肘可以放在以下两个位置：

1. 身体前方：可以避免运动伤害，同时使运动更高效。此时哑铃的重量主要集中在手臂前侧和肩膀前侧，可以着重锻炼三角肌。

2. 身体两侧：这样肘部处于身体侧面，可能无法完全利用哑铃的重量，但是可以起到一定的塑形效果。

综上所述，哑铃推肩时手肘放在身体前方是比较推荐的位置。