哑铃耸肩是练肩吗

哑铃耸肩是练肩，做法如下：

1. 身体直立，双臂自然下垂，握紧哑铃，双肩尽量向上抬高，让肩部肌肉充分收缩。

2. 保持一会儿，然后让双肩慢慢地回到原位，哑铃下垂。重复进行此动作，做4-6组，每组重复8-12次。

注意：耸肩过程中，不要让手臂也弯曲抬高，否则就变成了手臂锻炼而不是肩部锻炼了。

哑铃耸肩是练肩的练习之一。

在练习哑铃耸肩时，需要注意以下几点：

肩部要放松，不要用猛力推起哑铃，以免对肩部造成损伤。

耸起肩部时，要保持上臂不动，仅是肩部上下的运动。

练习时，要配合好呼吸，不要憋气。

如果有肩部疾病或受伤史，建议先咨询医生再练习。

此外，在日常生活中，可以通过哑铃推肩、哑铃侧平举和俯身侧平举等动作来练肩。这些动作可以锻炼到肩膀的肌肉，增强肩膀的力量和稳定性。

总之，进行哑铃耸肩等肩部锻炼时，需要注意安全，遵循正确的姿势和方法，并配合好呼吸，以避免对肩部造成损伤。

哑铃耸肩属于练肩的动作。通过收缩肩部肌肉，带动肩部向上内收，再缓慢向下，利用哑铃的重量进行刺激，从而达到练肩的目的。

耸肩动作可以选择站姿或坐姿进行，若想用哑铃耸肩练出更好看的肩部肌肉，需要配合其他哑铃肩上动作，如哑铃推肩、哑铃侧平举等。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。