哑铃卧推多少算强

哑铃卧推多少算强因人而异，具体需要根据自身的体质情况来判断。对于刚开始健身的人，一般建议做10到12个一组，休息一下做三到四组，然后逐渐增加重量。

想要增加哑铃卧推的重量，可以尝试以下方法：

1. 增加哑铃的重量：开始时，建议使用较轻的哑铃，以避免过度疲劳。当可以轻松完成规定的组数和次数时，可以逐渐增加哑铃的重量。

2. 练习哑铃飞鸟：哑铃飞鸟的动作可以有效地锻炼到胸肌的下部，与哑铃卧推相辅相成。

3. 练习杠铃卧推：杠铃卧推可以增加胸肌的整体厚度，提高推起更大的重量。

4. 充分热身：在开始任何重量训练之前，进行充分的热身是非常重要的，可以避免运动伤害。

5. 保持正确的姿势：正确的姿势是保证肌肉得到有效训练而不是受伤的关键。

此外，要想提高卧推重量，还需要注意饮食和休息，这两者对肌肉的生长和恢复非常重要。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃卧推多少算强因人而异，具体如下：

看净重：哑铃的净重达到50公斤，卧推重量超过体重的重量就是强了。举重时，杠铃重量是你的两倍，说明你的肌肉正在承受很大的重量，这证明你的肌肉力量已经很强了。

看极限重量：如果极限重量能推起来，且没有不适感，那么哑铃卧推的极限重量就是强。

注意事项：

哑铃卧推时不要把哑铃抬到胸前的时候停顿，否则容易受伤。

哑铃的重量要合适，太重会造成损伤，太轻练不出效果。

哑铃的握法要正确，要用食指指根关节支撑在哑铃外侧，不要把拳头攥起来。

哑铃的摆放位置也很重要，要在胸肌的下方，保证胸肌全程参与。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。

哑铃卧推多少算强取决于个人的体质。一般来说，哑铃卧推重量因人而异，刚开始练习时，哑铃卧推的重量可以逐渐增加到8-12RM，如果哑铃卧推的重量能够达到最大重量的70%以上，那么就可以认为哑铃卧推算强。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。