哑铃最重的有多大

哑铃最重可以达到39公斤，是在于锻炼健身人士常用的训练工具。

一般哑铃的重量有1公斤、2公斤、3公斤、5公斤等不同重量的哑铃，甚至还有更重的哑铃，可以根据自己的需要选择不同重量的哑铃。

如果想锻炼全身的力量，可以选择较重的哑铃，做全身性的力量训练。哑铃的正确使用方法也很重要，需要使用哑铃进行递增递减重量的训练，才能达到锻炼肌肉，增强体质的效果。

此外，也可以通过自己制作哑铃来达到锻炼效果。例如，可以使用杠铃片来代替哑铃，或者使用两个矿泉水瓶装满水后拧紧来制作轻哑铃进行锻炼。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。

哑铃最重可以达到39公斤。需要注意在使用哑铃锻炼时做好准备活动，不要突然用力。锻炼时要穿合适的鞋子，并选择合适的哑铃重量。锻炼后要注意拉伸，不要马上休息，以免出现肌肉酸痛。锻炼时应逐渐增加哑铃的重量，以避免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。

哑铃最重可以根据哑铃类型来作参考，具体如下：

1. 1.5kg-2kg：这个重量的哑铃适合大多数人进行锻炼，效果比较好。

2. 3kg-5kg：这种哑铃适合健身者进行全身力量训练，需要较大的场地。

3. 工业用的重哑铃：可以到健身房去体验一下，工业用的重哑铃一般都很重，单只大概在5kg-15kg之间。

此外，还有单只重量为20kg的双哑铃，可以调节重量，进行各种锻炼。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取准确信息。