仰卧哑铃三头屈伸

仰卧哑铃三头屈伸是一种锻炼三头肌的动作，正确的动作步骤如下：

1. 双手握住哑铃，并垂在身体两侧，掌心朝上。

2. 慢慢放平身体，至肘部弯曲约90度，保持手臂绷紧。

3. 用三头肌的力量慢慢把哑铃抬至开始的位置，同时尽可能放低至紧贴身体。

4. 重复以上步骤，增加重量和次数，来达到锻炼效果。

注意事项：动作过程中，保持身体稳定，不要晃动，专注于三头肌的收缩和放松。不要让手臂和肩膀用力，以免受伤。

仰卧哑铃三头屈伸是一项健身运动，其注意事项包括：

动作过程中不要让借力，特别是重量不要太重。

避免颈部用力，主要是手臂发力。

确保动作过程中，是肘部朝下折叠，而不是朝上推起。

保持腰背部的紧绷，不要弓背或者憋力。

动作缓慢进行，感受三头肌的收缩。

不要让肩部和臀部借力，也不要在动作下降时让臀部先落下。

运动过程中注意呼吸，保持有节奏的呼吸。

以上就是进行仰卧哑铃三头屈伸时的注意事项。在运动前先进行一些热身运动，避免肌肉拉伤。运动后也要拉伸肌肉，放松肌肉。建议在专业人士的指导下进行运动。

仰卧哑铃三头屈伸是一项健身运动，主要锻炼三头肌。要领包括：

1. 仰卧在地上，双手各持一只哑铃，并将其举在肩膀下方。

2. 弯曲并向下伸展你的手臂，直到你的手臂几乎达到地面。

3. 吸气并保持你的胸肌和背部绷紧，以便你可以控制动作。

4. 当你手臂向下时，你的肩膀和背部应该完全绷紧，而你的头和脖子应该保持不动。

5. 当你不能再降低重量时，收缩你的三头肌，然后向上推起哑铃。

6. 直到手臂伸直，然后慢慢回到起始位置。

7. 重复动作，建议做3-4组，每组8-12次。

需要注意的是，做这个动作时需要保持身体稳定，不要让肩膀和背部肌肉代偿发力。此外，请使用合适的哑铃重量，避免受伤。这些信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。