买多重的哑铃合适

买多重的哑铃合适，可以根据自己的实际情况选择。一般来说，建议选择可调节哑铃，其重量可以选择适合自己的重量。

具体来说，如果希望通过哑铃锻炼增强肌肉力量，可以选择稍重的哑铃，但要注意避免使用过重的哑铃，以防受伤。对于初学者，建议选择比自己现有力量稍重的哑铃，以避免受伤。

如果希望进行全身锻炼，可以选择可调节哑铃，这样就可以在每个动作中逐渐增加哑铃的重量。

此外，在开始锻炼之前，最好咨询医生或健身教练的建议，根据他们的建议选择合适的哑铃重量。同时，在锻炼过程中，也要注意正确的姿势和技巧。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练和有相关经验的同学获取更准确的建议。

买多重的哑铃合适取决于个人的锻炼目标和身体状况。一般来说，开始锻炼的人建议先从2-3公斤的哑铃开始，可以两只哑铃重量不同，根据不同的动作调整。具体的建议如下：

针对大肌群，如腿部、背部、胸部和胳膊，建议使用至少5-10公斤的哑铃。这些动作包括深蹲、腿举、俯卧撑、哑铃划船、飞鸟等。

针对小肌群，如腹部，可以使用较轻的哑铃。

不同的动作需要不同的重量，合适的哑铃重量应该让你在完成一组动作时需要使用到接近最大的肌肉收缩，而不是让你轻松完成动作。

锻炼初期，要注意不要过度锻炼，以免受伤。

哑铃不需要一直增加重量，但要注重动作的规范性。

注意事项：

1. 哑铃的重量应该适合你的能力，不要选择过于重的哑铃，以免受伤。

2. 选购哑铃时要注意材质和做工，选择质量好的哑铃，才能达到更好的锻炼效果。

3. 哑铃应该放在安全的地方，避免磕碰伤。

4. 锻炼后要进行肌肉的拉伸和放松，以免肌肉酸痛和损伤。

总之，选择适合自己的哑铃重量非常重要，建议根据自己的锻炼目标和身体状况进行选择。同时，要注意锻炼的适度性和安全性。

选择多重的哑铃合适，主要取决于个人的锻炼目标和能力。一般来说，可以选择以下几种情况：

1. 新手建议从2-3公斤的哑铃开始 。因为肌肉的增长不仅需要重量，还需要一定的次数和组数，过重的哑铃会限制锻炼的次数。随着锻炼的进步，可以逐渐增加重量，并尝试更重的重量进行训练。

2. 如果你希望进行全身锻炼，那么一对10公斤左右的哑铃可能比较合适。 这样的重量适合进行全身肌肉锻炼，包括上肢、下肢、核心等。

3. 健身房的哑铃可以选择。 一般来说，健身房的哑铃种类较多，有各种规格和重量可供选择。可以选择一些组合型的哑铃，重量适中，适合用来进行全身锻炼。

4. 对于已经有健身基础的人，可以选择更重的哑铃，以达到更好的锻炼效果。

请注意，选择合适的哑铃重量应该是循序渐进的过程，一开始就选择过重的哑铃可能会对肌肉增长和锻炼效果产生负面影响。建议在专业教练的指导下进行哑铃训练。