糖尿病患者主食别乱吃！吃多少、吃什么，一文说清楚

好多糖尿病患者觉得主食当中有碳水化合物，容易致使血糖升高，因而主食吃得越少便越好，实际上这是一种错误的理解。主食摄取不足，会致使总热量没办法满足机体的代谢，各方面营养缺乏还会造成“饥饿性酮症”；此外，主食摄入少，也有可能变相增加肉蛋类、油脂的摄入，最终反倒让总热量超出范围了。

被检查出患有糖尿病之后，众人都习惯性地反射出一种想法，那就是把控饮食，然而究竟有多少人做对了呢！当下不少糖尿病患者会错误地觉得控制总热量便是不吃或者少吃主食，实际上我们人体每日所需的热量有百分之六十到百分之七十都源自碳水化合物的供应，若是我们未有充足的能量供应，那就别责怪身体辜负了我们。

少吃主食一般会有两种结果:

其一，是因为主食摄取不足，致使总热量难以满足人体所需，进而使得体内脂肪、蛋白质过度分解，在身体不健康的情形下变得消瘦，还出现营养不良的状况。

二来控制了主食量，因食用的主食量欠缺，会易于感到饥饿降糖主食应该吃什么，如此便会致使糖友对油脂、零食、肉蛋类食物不加管控，还会令总热量超出标准，要是摄入过多的脂肪，容易并发高脂血症与心血管疾病。

那么，糖友们该如何吃对主食呢？ 1 主食应该吃多少？

糖尿病患者身上，每天摄入的总热量，是因个人不同而存在差异的，这种差异和自身的体重有关联，且和劳动强度也有着关系。从原则方面来讲，糖尿病患者所摄入的主食，应当占据每天总热量的百分之五十五至百分之六十五。在糖尿病处于早期阶段的时候，每天比较适宜摄取主食大概二百克左右，在这之后，能够依据病情以及用药的情况来做出适当的调整。当血糖以及尿糖出现升高情况的时候，进食的量需要进行适当的减少；而当体力消耗比较多的时候，主食的量能够比平常增加五十克至一百克。

2 主食应该怎么吃？

糖尿病患者，不管是正餐之时，还是加餐之际，主食都是绝对不可缺少的。对于轻型糖尿病患者而言，每日必须保证三餐，早餐、中餐、晚餐的主食量应当按照1：2：2的比例来进行分配；而那些口服降糖药且病情处于不稳定状态的患者，就需要遵循进食少量但多次的原则降糖主食应该吃什么，从三餐里面匀出25 - 50克主食当作加餐，每日进食5 - 6次；要是糖尿病患者借助注射胰岛素来维持病情稳定，那就必须留意注射之后需要等待半小时才可以进食。

3 什么样的主食能吃？

日常中常见的主食包括谷类和豆类食物两种。

那些谷类，不只是人体热量的主要来源之处，还存有丰富的B族维生素以及矿物质。尽管它的含糖量比较高，然而其中的纤维素成分能够显著改善高血糖状况，由此去降低降糖药以及胰岛素的剂量；谷物里的硒对于预防眼部并发症也有着一定的帮助作用。

豆类食物之中，蛋白质含量是丰富的，并且多数蛋白质，质量是较高的，氨基酸组成，接近人体所需，豆类食物的制品，含钙的量，是较高的制度大全，含铁量，同样较高，而且，易于被人体消化。

但是，不是全部的谷类与豆类都适宜糖尿病患者去食用。一些有着高脂高油情况的主食需要避开，像是月饼、油条、麻花、方便面、油豆腐、蛋糕这类。此外，馒头、烧饼、年糕、挂面、粽子、面包等热量不低的主食也得适量少吃。

是以倘若过度地偏食亦或是节食，致使人体出现营养不良的状况，进而使得身体的抵抗力有所下降，变得易于生病，故而切莫去做那种适得其反的事儿。

在进行具体的饮食计划是根据不同人而有所差异的，建议要依据自身的身高情况，以及体重情况，和运动量情况，还有病情状况以及生活方式等诸多方面加以考量斟酌。对于刚患上糖尿病的糖友而言，主食可以稍微少一点，这样能够让胰岛功能获得休息，这对于病情的治疗是有利的，之后再逐渐增加，要按照标准，并且按时进餐。