为啥男人身体越来越差？慢性炎症这个隐形杀手不容忽视
那脸上，有着一条，越来越深的抬头纹，它并非，一下子就长出来的，是每日，每周，每年，生活，一点一点，把它叠出褶来。头发，掉得快，肚子，鼓得急，明明，才四十出头，却已然，开始怕风，怕冷，怕累，体力，大不如从前。
不甘心承认，那句话却愈发真切，那便是：“男人一旦过了三十，身体状况便开始朝着下坡路行进。”的确是啊，像熬夜、抽烟以及喝酒这些行为，大家都清楚它们是对身体有损害的，然而偏偏，存在着一个“真凶”，它每日都在暗暗运作着，可却没有任何人将其放在心上。
别心存不服，有个排名处于首位的“催老剂”，它最为擅长的并非一下子就将健康切断，而是日复一日、年复一年地“挖坑布设隐患”，等你打算去挽回之时，往往就已经无法挽回了，已然难以重回好状态了。
它是慢性炎症，是男人极易忽视的隐形杀手。不得不讲讲“慢性炎症”这个不声张却极其心狠的角色，说它似老狐狸并无不妥。它既不疼，又不痒，还不闹腾，常年居于你身体内，仿若住在仓库偷吃的老鼠。
时常弄出些小紊乱，像是你胸膛憋闷、关节疼痛、清晨起身嘴巴苦涩且唾沫干燥，亦或是你体检之际发觉肝酶数值偏高、血脂出现紊乱、血糖略微有所升高。你并不惧怕，一回又一回地轻轻放过它。
能够“炎症”这个词语；哪怕听起来并没有杀伤力；实际上每次“轻轻放过”；身体都在使劲记住；记得你没有好好照料它；记得你让它独自苦苦支撑；结果它一边想帮你修修修复细胞。
一方面，由于工作太多致使自己处于“暴走”状态，接着开始对自己所在组织发起攻击，这好比家里请了个从事修水管工作的人，未曾料到他修水管的结果却是越修漏水情况越严重，最终水管发生爆炸，房屋被水浸泡，而他自己也气愤地跑掉了。
已经被越来越多研究证实的是，慢性炎症和“老化”在售卖时作为一体捆绑，它被普遍当作脑梗、心梗、阿尔茨海默、糖尿病、脂肪肝这类慢病的关键在前的征兆。
存在这样一种情况，睾酮水平会下降，雄激素缺乏症与炎症之间的关系是紧密相连的。有相关研究表明，在体内，炎症水平处于越高的状态时，男性激素的下降速度就会越快，这会直接致使出现精力差的状况，还会导致性欲低，以及肌肉量减少，肚子变大，使得整个人从内在到外在都开始出现看上去显老，外观上有变形，整体状态变钝的情况。
很早些年的时候，接诊过一位中年男性，他自己讲年龄四十岁刚出头，在最近这两年，老是感觉疲惫不堪贝语网校，又讲不出具体是身体的哪个地方不舒服，仅仅就是那般“提不起精神来”的状态。把体检报告取出来查看，除了呈现出高尿酸、还有轻度脂肪肝的状况之外，身体的其他各项指标均还算作正常。
那时建议他去做更细致的检测，检测结果是其全身炎症指标偏高，特别是C反应蛋白以及白细胞介素6偏高。他长期熬夜，饮食上重油高糖，连续 年精神状态压抑，这便是他“显老快”的根源所在。
他带着委屈的神情说道：“我是既不喝酒，又不抽烟的呀！”不过呢，朋友，喝酒仅仅是这些刺激里头的其中一种情况，它属于加速剂这一类型，并非是导致问题的根本原因。那根本原因乃是你每次在感冒的时候都不舍得休息，并且每一顿饭都吃得太饱太饱的缘故。
深夜里，每晚都刷手机直至凌晨才肯关机；明明腰背已经酸痛，你却硬撑着不睡觉，还理直气壮地声称“没事”。日子久了，身体认定你不会怜惜它，便开始逐步实施“报复”。
真的，不是你熬夜去忙碌工作，也并非你吃炸鸡搭配啤酒，而是长时间处于久坐状态，加上压力不断积压，这样的行为，才是真正被很多男人忽略了，且最容易致使炎症持续存在的行为，相比喝酒、熬夜而言。
然而，长时间坐着不起来，加上情绪憋闷不发出声音，这种情况才是处于首位的“无声催老剂”。不要轻视这两个表述，它们本身不会带来疼痛，可是这两者结合在一起为啥男人最后越来越快，已经有不少科研机构表明，是引发炎症风暴的背后推动因素。
已被世界卫生组织列为“21世纪慢性疾病最沉默的杀手”的久坐不动。长期坐着会致使这样的情况，血流变得缓慢，脂肪代谢出现障碍，肌肉张力有所下降。
在体内，炎症因子正缓缓地积累着，你自认为自己正处于安静不动的状态，可实际上你体内正在进行着一场“热闹非凡”的免疫失调情况，那些你所认为的仅仅是坐着办公、休息、追剧的姿态，其实都是身体在默默地“积攒火气”的进程了。
试问，那堆积于心底、找不到出口的情绪究竟如何呢，是焦虑，是愤怒，是压抑，是不甘，等等诸般模样。特别是男人常年未曾说出口的压力，这才是极易在自身体内“爆雷”的事物。研究表明，长期处于情绪压抑状态与慢性低度炎症状态存在高度关联，是这样的情况。
甚至对肾上腺轴的运作产生影响，致使免疫系统长时间处于兴奋状态。而这种“防御性兴奋”属于一件极为耗费能量的事情，长久以这样的状态持续下去，就如同是一辆不断进行启动操作、却从来都没有得到过休息的发动机，既消耗燃油又对机体造成损耗，渐渐地就无法正常运行了。
故而讲，那些隐秘不见的 ，才是致使男人从“壮年”滑落至“中年危机面容”的幕后推动者。接下来我们再讲讲其他“登上榜单”的致老参与者。饮酒虽说仅位列第七，然而其造成的损害却不容轻视。一项项目的数据表明，酒精会致使肠道通透性提升加剧，促使内毒素的释放增多。
使得免疫细胞作出反应，进而引发系统性炎症。并且，酒还拉着肝脏、胰腺以及脑一同陷入其中，连锁反应接连不断，怪不得总结成一句话便是“越喝越残”。
那处于中间位置进行排列的当中还有谁呢，高糖的饮食方式，睡眠不足的状况，空气污染的情形，暴饮暴食的行为，它们当中没有任何一个能够逃脱慢性炎症与衰老所交织而成的网，就像吃糖这件事情一样，它可不单单只是会导致发胖这么简单而已。
糖，是致使氧化应激被诱导、细胞膜结构遭破坏、“糖化终产物”得以堆积这一系列状况发生的关键所在。瞧瞧那些平日里毫无节制，炸鸡、奶茶、甜饮全面涉猎，通通都不放过的朋友们，他们往往呈现出眼袋厚重、眼神疲惫、皮肤松弛的状态，那并非是单纯的肥胖，而是身体过早衰老的表现。
一读到这儿，好多人最为想问的便是：那我究竟应当怎样去做呢？并非是去进行吃那种止炎的保健品的行径，也不是跑去做查炎症指标的行为然后就万事都安心了，而是要从那些小的方面、微小的细节、点滴的坚持开始着手做起。这才是所谓“清理内火”的能够根治问题的方法。
进行久坐控制行为，每小时至少要站起从事活动5分钟，在这期间的空隙之时做一做深呼吸为啥男人最后越来越快，伸展腿部并转动肩部，就算是去接一下水，晃动两下步子也可以。对于肌肉参与血液循环这一要点，千万可别轻视小看它。
管住嘴，并非是不要吃肉油之类，而是讲食物应进行恰当搭配，要多吃富含抗炎成分的食物，像深色蔬菜，深海鱼，坚果，橄榄油等等，这些食物含有丰富的抗氧化物以及不饱和脂肪酸这两种营养成分，有助于调节炎症水平，以此让身体处于更健康的状态。
调节心理，这一点讲起来颇为“虚”，然而实际上却是最为“实”的。建议在日常进行简单的冥想或者呼吸法练习，有研究表明，每日5分钟的正念练习能够对内分泌系统起到改善作用，还能使与炎症相关的激素水平降低。
确保有睡眠：确实，这是老调重弹了，然而真的没办法好好入睡，别期望身体自行修复。每晚睡觉时长在六小时以下，这已被证实会明显提升体内炎症因子的水平。
这所有的一切，听起来好似是常识，然而，恰恰是由于人们长久以来老感觉自己处在清晰知晓的状态，却从来都未曾真正地去付诸实践，所以才导致结果是被慢性炎症占据了优势，取得了领先。
其实，身体并非一下子就被拖垮的，而是一点一点，每日被我们以“没空去管它、懒得去理它、忍一忍就过去了”这般的方式慢慢地给糟蹋坏的。还有，那条我们一心想要去延缓出现的皱纹，那块我们渴望消掉的肚子。
要追回的那份活力，说到底，比拼的并非是药，并非是年纪，拼的是我们每日是否存在那一点点“逆衰的可供选择项”。别等它过来敲过一回门，才后悔没有赶紧去换锁。