水疗怎么做 老人泡澡有讲究！水温和时间，这些细节不注意易伤身

有些人洗热水澡的时候，一泡进去半个小时都不想起来，感觉全身好像轻了好几斤，脑子也变得放空了，就连睡觉都香了很多。而有时候，又听闻有人洗澡期间突然眼前一黑，晕倒在了浴室里……尤其是岁数大的老人，年龄超过七十岁后，细微刺激都有可能引发严重问题。医生们表示，泡澡这事儿不能只“贪图舒服”，年纪越大，越要注重方式方法，洗对了，是养生之举，洗错了，那就极有可能伤身。

水温别超过40°C

事实上，好多年长之人都偏好洗热水澡，其一，是因觉着暖和，尤其是在冬季，冷得浑身打颤之际，一旦泡进热水澡里，便会浑身感到畅快舒适；其二，是总认为“出出汗从而将寒气排出去”，会更加健康。

随着年纪不断增大，皮肤感知温度的能力逐渐下降，原本被认为是“不烫”的水温，实际上，很有可能已经给心血管制造了负担。医生曾经着重强调过，水温一旦超过4⃣️0⃣️度，对于老年人血压波动所产生的影响是极为明显的。

引发血压急剧飙升或者陡然骤降，进而诱发心脑血管方面的意外情况。特别是那些自身原本就患有高血压、糖尿病或者心脏病的人，面临风险更为巨大。不要轻视这仅仅1、2度的程度差距，当热水进行一烫之后，随着血管一下子扩张开来，身体顿时就根本承受不住了。

洗澡时间控制在15分钟内

存在这样一些老人，他们洗一回澡，需要洗三四十分钟，在洗澡过程中还会打瞌睡，然而醒来后人却站不稳了。热水营造的环境会加快血管扩张，与此同时致使体液丢失速度过快，洗澡时间过长易于出现脱水症状，进而头晕眼花，甚至跌倒。

建议是，每次洗澡时，要将时间控制在15分钟以内，这样的时长刚刚好，既不会对身体造成伤害，还能够起到放松的作用。有时候，明明并非是滑倒的情况水疗怎么做，也不是突发心脏病，只是因为泡澡的时间太久，致使脑供血不足，进而导致晕厥。

洗澡前后多补水，泡前先坐1分钟

洗澡时，身体会出汗，致使水分显著流失，再加上热水对循环系统产生刺激，使得心率加快，进而身体极易变得“干”，血液黏稠度同样会提升。在这个时候，饮用一些温水，能够预防血压出现波动以及血栓形成。

将要洗澡完毕之后，也务必要及时地去补充水分，不然的话，在夜晚睡觉的时候，就容易出现嘴巴发干、舌头发燥的状况水疗怎么做，并且还会对睡眠的质量产生影响。特别是那些患有慢性疾病的老年人，血液容量的变化，或许会带来更大的风险，必须得保持稳定。

先坐一会儿再去洗澡，并非老人出现了“磨叽”的情况，而是这个时间的缓冲十分关键，从冷空气骤然进到热水的环境里，血管会迅速扩张，极易致使脑供血不足，在这个时候要是直接进入水中，一旦受到刺激就会晕过去。

在浴凳之上先坐那么一小会儿，以使身体去适应环境所发生的变化，这是颇为实用的一种“预热”方式。特别是当刚刚从床上起身之际，或者才从外面回来之时，身体的状态原本就不太稳定，要是直接去泡澡的话，便更容易出现意外状况。

洗澡前后避开空腹与饭后

吃过饭后，消化系统便开始“运作”，血液会更多地朝着胃肠流动，在这个时候去洗澡，会致使血液出现分流情况，进而影响到消化吸收，严重的情形下，甚至有诱发心绞痛的可能性。而处于空腹状态时洗澡同样不保险，当时血糖偏低，身体会更加容易出现虚脱现象。

最佳的情况是，在吃完饭一个小时之后再去洗澡，这个时候物业经理人，身体既不是那种虚弱的状态，也不是饱胀的状态，而是状况稳稳当当的，这种状态是最适宜去洗浴的。

重视洗浴安全，装好防滑设备

许多家庭的浴室，并没有进行防滑处理，这便埋下了极大的隐患。老年人的腿脚向来不灵活，一旦滑倒，情况轻的话会造成扭伤，严重的话有可能骨折，甚而都可能引发脑震荡呢。

将防滑垫、防滑条安装好于浴室，且要有扶手，尤其浴缸区及淋浴区那里，起身转身之际能扶一下，安全感即刻翻两倍。并且灯光明亮程度要够，别洗澡时模糊不清，眼神欠佳之人易看不清，更易摔倒。

不少人认为浴室属于“私密空间”，因而不愿去安装呼叫器或者摄像头。实际上，具备条件的家庭是完全能够考虑安装紧急呼叫按钮的，就算仅仅是一个简易的报警器，在关键的时候它也是能够救命的。

年轻之人，于洗浴之事，可随心所欲而为，因其身体能够承受；然而，待年岁渐长，身体之“容错率”大幅降低，即便只是泡一回澡，亦需讲究科学之道，并遵循相应之方法，且不可随意而为，以免对身体造成不良影响，此乃需留意之事。

那洗澡时候的水温，还有水量的多少，以及洗澡的频率，洗澡所花费的时间，甚至包括洗澡之前有没有吃饭，有没有人陪着一起，这些情况都会对安全方面造成影响。而最为困难的是，好多的老人并不认为这些事情有着重要性，觉得自己这么多年来一直是以这样的方式洗澡的，是不会出现什么问题的。

在一项于2023年在北京某三甲医院所完成的老年人意外伤害调查当中提到，在65岁以上的人群里面，发生于浴室里的跌倒比例占到了所有家庭意外的一半还要多。

这其中的四成，是由于洗澡时间过长造成的，或是洗澡环境过热引发的，又或者是防滑措施不到位所导致的。这并非是耸人听闻的数据，乃是真实的医疗记录，它提醒着人们，针对每一个洗澡的选择，都绝不能掉以轻心。

于生活而言，洗澡这件之事实在太过平常，平常到无人会将其视作大事。然而，对于老年人来讲，洗澡却有可能变成一道意义重大的分水岭，一道养生的门槛，同时也是风险开始悄然浮现之处。生活本应舒适惬意地度过，可绝不能毫无顾忌一头扎进所谓舒适里，以至于把安全彻底抛诸脑后。只有淋浴时水温恰到好处，人站在水中安稳无虞，如此这般才是堪称最为理想的洗浴状态，方能安心享受洗浴的过程。