足三里穴怎么找？一文详解足三里的定位方法及注意事项

中医针灸常用穴位足三里贝语网校，处于小腿前外侧的位置，在犊鼻穴下方3寸之处，是胫骨前嵴外一横指所在的地方。

1、定位方法

在取穴时，存在两种体位可供选择，一种是屈膝坐位呈现的状态，另一种是仰卧位所展现的情形。刚开始的时候，需要去寻觅膝盖外侧出现凹陷状况的犊鼻穴，接着通过向下量取四横指宽度的方式来确定，这个宽度所对应的尺寸恰好是3寸，而在这个位置胫骨外侧一横指所在的地方就是足三里。该穴位处于处于胫骨前肌与趾长伸肌二者之间的位置，当按压的时候会有明显的酸胀感觉出现。传统定位的方法着重强调同身寸测量，也就是拿患者自身手指宽度当作标准，像拇指指关节横纹部位就算作1寸，四指并拢起来所对应的尺寸就是3寸。

2、解剖结构

在足三里穴的浅层，分布着腓肠外侧皮神经，其深层呢，有腓深神经分支加以通过，血管分布涵盖了胫前动静脉分支。此穴位针刺的深度大概是1到1.5寸，能够触及到位于腓骨长肌与胫骨前肌之间的神经血管束。现代解剖学已经证实，这个区域存在着密集的神经末梢以及微循环网络，这与中医经络理论里足阳明胃经的循行路径是相符合的。

3、体表标志

实施实际操作之际，能够凭借显著的骨性标志来辅助进行定位，顺着胫骨粗隆朝着下方触摸，于靠近胫骨外侧缘跟腓骨小头连线中点的地方寻觅有压痛点，部分的人群在这个位置能够看见稍微的肌肉凹陷或者是皮肤皱褶，面对肥胖的人，要让按压力变得更大去感受深层的酸胀感，而消瘦的人则应当留意防止针刺太深从而伤到骨膜。

4、功能验证

对其进行准确定位以后足三里的定位方法，能够借助功能反应来加以验证，按压这个穴位的时候，应该会产生朝着足背或者膝盖放射出去的酸麻感觉，有一部分人还会出现肠鸣音增强等胃肠蠕动方面的反应，在艾灸的时候，热感通常会沿着胃经朝着上方传导至腹部范围，这些反应跟中医足三里主治消化系统疾病的特性相契合，同时也是判断取穴准确性的关键依据。

5、常见误差

初涉者容易把位置弄偏，常见的错误涵盖定位过高快要接近犊鼻穴，偏向内侧压迫到胫骨边缘，或者偏向外侧进入了腓骨区域去。错误的定位有可能致使刺激强度欠缺，要不然就会产生锐痛了。建议首次操作的时候用笔去标记位置，借着反复对照解剖图谱并且体验针感这种方式来提升准确性。

足三里是保健要穴足三里的定位方法，日常能用拇指指腹环形按压，配合着呼吸，每次按压5至10秒，重复做有助于改善胃肠功能。要注意孕妇慎用此穴位，皮肤破损或者局部感染者应避免刺激。长期保健的人可每天早晚各按摩一回，不过出现明显疼痛或者不适时应停止操作并咨询专业医师。