胡杏儿减肥法：三周食谱，结婚前速瘦

从港媒那儿传来了一则消息，胡杏儿凭借在热播剧《怒火街头》里的表现，勇敢地夺取了本年度TVB最受欢迎女演员这一荣誉，进而成为了新一届的视后。在向杏儿送去掌声之际，新娘们也难免开始提出问题：她究竟是利用何种方式来保持自身身材的呢？

很容易被喜欢胡杏儿的粉丝察觉到胡杏儿减肥法，她的美并非是那种骨感类型的，然而，她那显得十分恰到好处的身材，却是能够让人难以忘怀的。你是打算 在结婚之前变成她那般模样吗？还是先去参照一下这位刚刚荣获视后的人的瘦身秘籍吧。

胡杏儿

饮食part——三星期瘦身餐单

胡杏儿有着这样的瘦身宗旨，减重，这并不等同于节食，而是要做到食之有道，每当体重出现上升的时候，她的那套独家瘦身饮食餐单便会立刻派上用场。

第一星期

早餐

时间：7:00AM

餐单：西红柿1个、白灼时蔬100g、麦片1碗、无糖果汁1杯

午餐

时间：12:00 AM

餐单：西红柿1个，白灼蛋白1个、温水1杯

晚餐

时间：6:00PM

餐单：西红柿1个，白灼黄瓜100g、温水1杯

第二星期

早餐

时间：7:00AM

餐单：西红柿1个、白灼时蔬100g、无糖果汁1杯

午餐

时间：12:00 AM

餐单：白灼蛋白1个、温水1杯

晚餐

时间：6:00PM

餐单：西红柿1个，白灼黄瓜100g、温水1杯

胡杏儿

第三星期

早餐

时间：7:00AM

餐单：白灼时蔬100g、麦片1碗、无糖果汁1杯

午餐

时间：12:00 AM

餐单：西红柿1个，白灼蛋白1个、温水1杯

晚餐

时间：6:00PM

餐单：白灼黄瓜100g、温水1杯

宵夜：

时间：睡前30分钟内，

餐单：吃1杯酸奶或50克乳酪，喝1杯50～100毫升的红酒

爱结营养分析

这样的餐单，其营养搭配是极为合理的，它能够对身体脂肪摄入量予以控制，有着很好的补充津液的功效，还能够让足量的蛋白以及维生素被吸收，使得新娘瘦得健康又匀称，进而保护健康的肤色，另外，宵夜里的酸奶能够提升身体代谢率。红酒可以促进睡眠，在睡眠当中助力身体消耗脂肪，从而达成不错的瘦身效果。

胡杏儿

运动part——足不出户瘦身操

身为大明星，胡杏儿只要去往任何地方，都会引来众多关注，于是，她自行创作了一套无需出门的瘦身操，其效果也是挺好的呢！

瘦身地点：家中的床上or 地板上

瘦身重点：全身

瘦身时间：每天清晨

瘦身要领：

Step 1：保持自然坐姿，两腿伸直，做2分钟深呼吸。

步骤二：把左腿弯曲呀 ，把左脚的脚背放置于右大腿的内侧位置上 ，双手放在左膝盖之上 ，轻柔地促使左膝盖 ，让其最终接触到地面。

第三步：左腿复原之后，去换右腿做相同的动作，重复三至五次。

爱结运动分析

别轻视如此简易的动作，于盘坐之时，双手按压膝盖之际，自颈部开始，经由背部，再到腹部，而后是臂部。

作此动作时，腿部都处于用力状态，以此来推动全身性的脂肪进行燃烧。不过要留意胡杏儿减肥法，在进行这个动作期间，双臂用力得匀称钓鱼网，这样方可达成均匀减重的成效。

(文字/小硕   责编/)