双手抱哑铃前平举

双手抱哑铃前平举的动作要领如下：

1. 身体直立，挺胸收腹，保持身体挺直。

2. 两腿张开与肩同宽，双手握着哑铃，双臂伸直。

3. 保持手肘微屈，将哑铃举起，高度与肩部齐平。

4. 保持哑铃高度，双臂向前伸直，直到手臂与地面平行。

5. 缓慢地将哑铃放回起始位置，重复以上动作。

建议在开始练习前进行热身，练习时要注意保持身体平衡，避免受伤。此外，要根据自己的力量和耐力水平逐渐增加哑铃的重量，以达到更好的锻炼效果。

双手抱哑铃前平举的注意事项包括：

1. 保持身体稳定，确保哑铃不会向两边摇摆。

2. 收缩肩部和胸部，向上推起哑铃，推到最高点时不要锁死肘部，要保留一定的活动余地，防止受伤。

3. 在哑铃下落到比肩略高的位置时，开始慢慢还原，并在最低点时不要完全松开，应留有提起哑铃的力气。

4. 动作过程中要保持背部挺直，不要弯腰。

5. 不要使用过大的哑铃，以免造成肩部压力过大。建议使用可调节哑铃，以便找到适合自己体力的合适的重量。

6. 保持正确的呼吸方式，避免在动作过程中憋气。

总之，在进行双手抱哑铃前平举时，要注意保持身体稳定，避免受伤，同时要保持正确的姿势和呼吸方式。

双手抱哑铃前平举是一种锻炼身体的方式，主要锻炼的是肩部和手臂的肌肉。具体信息如下：

1. 动作要领：站立，双脚与肩同宽，手持哑铃，拳眼相对，双臂慢慢弯曲，哑铃慢慢下降至双肘靠在一起为止。然后伸直双臂，将哑铃慢慢向上提升至初始位置，重复此动作。

2. 注意事项：在动作过程中，保持身体稳定，不要过度摇晃。在下降哑铃时，不要让双肘超伸，保持双肘与地面平行。

3. 功效：双手抱哑铃前平举可以锻炼肩部肌肉和手臂肌肉，增强上肢力量，改善形体。

此外，如果在家中进行双手抱哑铃前平举，还可以考虑使用较轻的哑铃或者将哑铃放在不同高度的小凳子上进行练习，这样可以更好地刺激到目标肌肉群。

以上内容仅供参考。如果在练习过程中有任何不适，应立即停止并寻求专业人士的指导。