长长的哑铃叫什么

长长的哑铃叫单人拉力器。

单人拉力器制作方法：用四个弹簧圈将两根弹力绳连接起来，就是简单的单人拉力器。具体步骤如下：

1. 准备弹簧圈和弹力绳。

2. 将两根弹力绳穿过弹簧圈，保持一定的松紧度。

3. 将四根弹簧圈拉直，确保弹力绳不会相互缠绕。

4. 将弹力绳固定好，制作完成。

注意事项：使用拉力器时要保持正确的姿势，避免使用不当导致身体受伤。

长长的哑铃叫杠铃，进行杠铃训练时注意事项如下：

做好运动前的准备工作，以防受伤。

杠铃的重量选择适合自己的重量，逐渐适应后再增加重量。

动作规范性，杠铃的重量要分部位练习，不要盲目使用。

练习后要注意对练杠铃造成的关节冲击伤害的恢复。

此外，练习杠铃时还要注意安全，要选择场地合适，穿平底鞋等。总之，正确的练习方法和注意事项可以避免受伤，提高训练效果。

长长的哑铃叫杠铃。