举重的哑铃叫什么

举重的哑铃叫杠铃，做法如下：

1. 双手抓握杠铃，掌心向上。

2. 将哑铃举到头顶，同时拳心相对。

3. 两手轮流做哑铃推举，直至身体疲劳。

此外，还可以使用杠铃进行深蹲、卧推、硬拉等动作来锻炼肌肉力量。建议在专业教练的指导下进行举重训练。

举重的哑铃注意事项如下：

1. 举哑铃前要先进行全身关节、肌肉的热身运动，尤其是肩关节和肘关节。

2. 练习哑铃时，要避免过度伸展肌肉，以防拉伤，正确的姿势很重要。

3. 练习哑铃重量要适当，过重的哑铃会超出肌肉承受能力，练习效果虽然好，但危险性也大。

4. 举哑铃时，速度要慢，避免惯性过大造成损伤。

5. 举哑铃时要注意呼吸，一般是在上举或下降的时候吸气，还原做功时呼气。

6. 举哑铃时要注意观察自己的动作，不要进行超过极限的运动。

7. 举哑铃前检查哑铃及其周围环境的安全性，避免发生意外。

8. 举哑铃的场地要注意通风透气，避免中暑。

9. 举哑铃后要进行拉伸，防止肌肉酸痛。

总之，举重哑铃时要注意安全，遵循正确的运动方法和注意事项，避免运动损伤。

举重的哑铃叫杠铃。

哑铃是一种用于举重和健身练习的器材，练习时无声响。而杠铃由横杠和杠铃片组成杠铃片，是用于举重的练习器材。哑铃和杠铃是举重运动的重要器材之一。