男的买哑铃多重的

男性购买哑铃的重量选择可以根据自身实际情况来决定，具体方法如下：

1. 初学者建议选择较轻的哑铃，通常在6-10公斤左右，适应一段时间没有疲劳感后，再考虑增加重量。

2. 如果有健身锻炼的基础，可以选择10公斤以上的哑铃，但具体重量还要根据自身肌肉力量情况来定。

3. 一般来说，哑铃的重量并不是一成不变的，可以根据锻炼需要适时调整，例如，做一组哑铃深蹲时，每组8-10个，可以感受到哑铃重量的存在。

至于具体做法，哑铃深蹲是一个非常经典的哑铃锻炼动作，可以帮助锻炼到大腿肌肉和臀部肌肉。其他适合初学者的哑铃动作包括哑铃卷腹、哑铃弯举、哑铃硬拉等等。

以上建议仅供参考，具体可以咨询健身教练获取更专业的建议。

男性在购买哑铃时，需要注意以下几个因素：

哑铃的重量。选择适合自己的哑铃重量是非常重要的。一般来说，初学者可以选择轻到中重量的哑铃，而重量递增是比较合理的训练方式。对于增肌来说，重量并不是唯一的决定因素，但是适当的重量对于训练是非常重要的。如果可能的话，可以尝试使用自身体重进行训练，比如使用杠铃进行深蹲和硬拉等动作，这有助于提高肌肉力量和稳定性。

哑铃的数量。对于初学者来说，一对哑铃就足够了。随着训练的进展，可以逐渐增加哑铃的数量或者选择可调节重量的哑铃。

哑铃的材质。哑铃的材质通常包括塑料、金属和橡胶等。选择哑铃时，应该考虑哑铃的耐用性、重量和安全性。一般来说，金属哑铃是最安全和最耐用的选择。

训练计划和目标。选择哑铃的重量应该与自己的训练计划和目标相匹配。如果你希望进行全身锻炼，可以选择相对较轻的哑铃，以便在多个部位进行训练。如果你希望专注于某个特定的肌肉群，可以选择相对较重的哑铃，以便更好地刺激肌肉生长和力量增长。

总之，男性在购买哑铃时，应该根据自己的身体状况、训练目标和计划来选择合适的哑铃重量和材质。同时，应该注意安全，避免过度使用过重的哑铃，以免造成伤害。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。

男士哑铃选择需要根据自身的身体素质来选择，建议初学者选用2.5kg到5kg之间，之后根据实际情况进行调整。

此外，建议选择有氧运动结合无氧运动来锻炼，可以起到全身瘦身的效果。

以上信息仅供参考，请根据实际情况选择。