家里买多大的哑铃

家里买多大的哑铃，取决于个人的锻炼需求和实际使用环境。

如果希望在家进行一些基本的锻炼，可以选择一副2kg一对的小哑铃。如果希望达到更好的锻炼效果，可以选择10kg一对的大哑铃。

至于怎么做哑铃，可以选择药球作为主要锻炼器材，再根据个人力量水平选择添加杠铃、壶铃等器材。也可以选择两个矿泉水瓶，加入沙子作为哑铃，进行简单的上肢训练。此外，还可以使用砖块制作哑铃，一手一块，或者两臂各握一块，重量可以自己调整。

以上内容仅供参考，建议根据个人实际情况和锻炼需求来选择和制作哑铃。如果在锻炼过程中有任何疑问，建议咨询专业的健身教练。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

首先，需要考虑个人的力量水平，特别是那些刚开始锻炼的人。建议从轻哑铃开始，如2.5公斤一对开始，如果希望增加重量，可以选择可拆卸的哑铃片。

其次，哑铃的尺寸也是需要考虑的因素。一般来说，哑铃的重量与其直径有关。直径大的哑铃较重，举起来也相对困难，需要较大的力量。因此，在选择哑铃时，需要根据自身的实际情况来决定。

最后，需要考虑的是锻炼目的。如果是为了增肌，那么需要选择一对合适的哑铃进行全身锻炼。如果只是为了健身塑形，那么可以选择可调节的哑铃，根据自身需要调节到合适的重量。

总的来说，购买适合自己力量水平和实际需要的哑铃非常重要。建议在专业人士的指导下进行选择和使用。同时，定期更换不同重量的哑铃片，可以更好地适应不同锻炼需求和水平。

家里买哑铃的尺寸可以根据个人的锻炼需求来选择。一般来说，可以选择1kg到3kg之间的哑铃。

具体来说，如果只是初级健身者，或者只是为了热身，可以选择较轻的哑铃，比如1kg、2kg或3kg。对于中级以上的健身者，可以选择稍重一些的哑铃，比如4kg到6kg。

此外，哑铃的尺寸还有重量和体积大小。为了方便使用，可以选择体积小但重量大的哑铃，或者体积大但重量轻的哑铃。对于一般家庭来说，可以选择3kg到5kg的哑铃。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。