男生买多重的哑铃

男生买哑铃的重量可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，可以选择与自身体重相当的哑铃，或者选择轻于自身体重10%的哑铃。如果希望进行全身肌肉的大肌肉群训练，可以选择稍重的哑铃。

选择好哑铃的重量后，可以按照以下步骤进行训练：

1. 热身：进行5到10分钟的热身运动，如跑步、跳绳、高抬腿等。

2. 正式训练：可以选择哑铃深蹲、哑铃卷腹、哑铃硬拉等动作，每个动作4-6组，每组12-16RM（相对自身体重能举起的最重重量）。

3. 拉伸：训练结束后进行全身拉伸，帮助肌肉恢复。

如果希望在家中完成哑铃锻炼，可以选择可调节哑铃，根据需要调节到合适的重量。此外，还可以使用药球进行训练，药球对新手友好，能提高肌肉力量，增加训练乐趣。

总的来说，男生选择与自身体重相当或稍重的哑铃进行训练是比较合适的。在训练过程中要注意安全，逐渐增加重量和训练难度，同时注意热身和拉伸，以避免受伤。

男生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择适合自己的哑铃重量是非常重要的。一般来说，新手可以选择2.5kg到5kg的哑铃，随着锻炼的增加逐渐使用更重的哑铃。

哑铃材质。哑铃的材质也很重要，一般选择合金钢或者是不锈钢的材质，这两种材质的哑铃比较耐用，不会轻易变形。

锻炼部位。选择哑铃的重量和锻炼部位有关，如果想要锻炼胸肌，可以选择10kg左右的哑铃，如果想要锻炼背部肌肉，可以选择15kg左右的哑铃。

锻炼方式。在购买哑铃时，要了解正确的锻炼方式，避免因错误的锻炼方式导致肌肉拉伤等不良后果。

安全性。在购买哑铃时，要注意选择正规品牌，确保产品质量和安全。

此外，男生在购买哑铃时还要注意以下几点注意事项：

选购合适的哑铃类型和重量，根据自己的锻炼目标和身体状况进行选择。

选购时要注意检查哑铃的外观和结构是否正常，避免购买劣质产品。

放置哑铃时要小心，避免磕碰到孩子或物品，以免造成损坏。

使用哑铃时要按照正确的锻炼方式进行，避免因错误的锻炼方式导致肌肉拉伤等不良后果。

总之，男生在购买哑铃时，要根据自己的实际情况选择合适的重量和类型，注意安全和产品质量，以达到更好的锻炼效果。

男生买多重的哑铃需要考虑个人的力量水平。一般来说，新手男生适合从2-3公斤的哑铃开始，可以采取徒手自重训练，或者选择较轻的配重进行锻炼。随着力量的增加，可以逐渐尝试5公斤左右，之后再慢慢加重量。

对于已经健身一段时间的男生来说，可以选择4-6公斤的哑铃。具体的哑铃重量选择还要根据自己的锻炼目标，如果主要是以增肌为主，可以选择稍微轻一点的哑铃，每天练习一组，每组8-12个，每组间隔1分钟，进行4-6组。

以上信息仅供参考，建议咨询专业教练获取更准确的建议。