哑铃飞鸟 最低点

哑铃飞鸟最低点时，应该控制好呼吸，缓慢下放哑铃，并注意感受肌肉的收缩，不要让胸肌没有预兆的参与。在最低点时，短暂的停留1-2秒，感受胸肌完全收紧。然后再将哑铃向上举起，重复以上步骤。这样可以更好地锻炼到胸肌，避免受伤。

哑铃飞鸟动作最低点时的注意事项包括：

1. 不要让哑铃触碰到身体其他部位，以免造成伤害。

2. 确保背部保持挺直，不要弯曲。

3. 呼气同时完成动作，以增加肌肉的张力。

4. 尽可能地让哑铃达到胸部位置，但不要过度伸展，以避免受伤。

5. 在最低点时哑铃飞鸟时不要完全锁定肘关节，保持一定的紧张度。

6. 在哑铃飞鸟动作过程中，要确保身体稳定，避免因摇晃而失去平衡。

建议在专业人士的指导下进行哑铃飞鸟动作。

哑铃飞鸟最低点是身体最低点是膝盖^[1][2]^。

在动作的最低点，背阔肌收缩最紧，此时也是动作的重要发力点，保持身体稳定，避免其他肌肉的代偿^[2]^。

在进行哑铃飞鸟动作时，双臂应该控制好节奏，保持双肘微屈，两侧哑铃应该向两侧上方飞鸟，同时也要注意好飞鸟的幅度，避免最低点过于靠下，这会对身体造成负荷，不利于后续进行训练^[1]^。