男生买多重的哑铃

男生买哑铃的重量可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，可以选择与自己体重接近的重量的哑铃，或者选择重物负重训练。

如果想要在家进行全身性的锻炼，可以选择可调节哑铃，根据个人承受能力调节适当的重量。如果只是为了锻炼上肢，可以选择每组能拿起最大重量的一半进行训练。

在选择好哑铃之后，建议每次训练的时间在30分钟左右，包括热身和拉伸。训练时，可以包括哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃深蹲等动作，每个动作做3~4组，每组8~12个。训练后一定要做好拉伸，防止肌肉过于僵硬和疼痛。

以上建议仅供参考，如果需要更多信息，可以咨询健身教练或查看相关健身文章。

男生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择适合自己的哑铃重量是非常重要的。一般来说，新手可以选择2.5kg到5kg的哑铃，随着锻炼的增加逐渐使用更重的哑铃。如果想要锻炼全身，建议选择可调节的哑铃，根据需要调节重量。

哑铃材质。哑铃的材质也很重要，一般选择金属材质的哑铃，这样不会因为塑料哑铃太轻而没有效果。但是要注意，一些劣质的塑料哑铃可能会释放有害物质，影响身体健康。

锻炼目的。购买哑铃前，需要明确自己的锻炼目的。如果只是为了增强体质、保持健康，可以选择可调节的哑铃；如果是为了锻炼肌肉，可以选择更重的哑铃。

锻炼计划。购买哑铃后，需要制定一个合理的锻炼计划。如果没有经验，最好找一个专业的健身教练，帮助制定一个适合的训练计划。

安全性。在锻炼时要注意安全，避免使用过重的哑铃，以免受伤。

总之，男生在购买哑铃时，需要根据自己的实际情况进行选择，并注意锻炼的安全性。同时，合理的锻炼计划和正确的锻炼方法也是非常重要的。

请注意，以上内容仅供参考，建议去健身房咨询专业的健身教练。

男生买多重的哑铃需要考虑个人的力量水平。一般来说，新手男生适合从2-3公斤的哑铃开始，可以采取徒手自重训练，或者选择1-3公斤的哑铃进行锻炼。随着力量的增强，可以逐渐增加哑铃重量。

对于已经有训练基础的男生，可以选择5-15公斤的哑铃，这样可以锻炼到更多的肌群，提高训练效果。在选择哑铃重量时，应该选择可调节哑铃，这样可以根据力量增长情况及时更换哑铃重量，帮助不断突破肌肉训练瓶颈期。

此外，哑铃的材质也很重要。如果男生想要锻炼胸肌、三头肌和肩膀，可以选择包胶哑铃，这种哑铃在外观上比较美观，视觉效果比较好。如果男生想要选择健身器材店里的可调重量的哑铃，那么要注意哑铃的材质和做工，避免购买劣质哑铃，以免对自身造成伤害。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。