男生选多大的哑铃

男生选择哑铃的尺寸可以根据自己的目标来选择，一般来说，建议选择可调节哑铃，因为不同的人的肌肉力量和耐力不同。

具体来说，如果目标是增肌，那么建议选择重量在8-12公斤之间的哑铃，初学者可以选择轻一些的哑铃，如2-4公斤，随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加重量。

在选择哑铃的尺寸时，需要考虑自己的手握方式和哑铃的形状。一般来说，直杠哑铃是最常见的，适合大多数人使用。如果需要锻炼上肢力量，也可以选择可调节重量的壶铃，其重量可以随着锻炼水平的提高而增加。

总之，选择合适的哑铃需要考虑自己的目标、手握方式和肌肉力量等因素。建议在专业教练的指导下进行选择和训练。

男生选哑铃的注意事项包括：

1. 根据自身的力量水平进行选择。如果平时没有锻炼习惯，初次购买哑铃，建议选择2.5kg以上的哑铃。如果平时有健身习惯，可以选择5kg左右的哑铃。如果想要效果更好，可以选择8-12kg的哑铃。

2. 哑铃材质也很重要。哑铃的材质包括包胶哑铃、铸铁哑铃、包钢制哑铃等，其中包钢制哑铃是首选，它的强度高、寿命长、重量标准。

3. 锻炼部位要明确。选择哑铃重量时，要结合锻炼目标来考虑，如果希望锻炼上肢核心区，可以选择相对轻的哑铃，如10kg左右；如果想要锻炼全身肌肉，推荐使用15kg以上的哑铃。

4. 锻炼时要注意安全，不要过度使用重量，以免造成肌肉拉伤。

可以根据自身实际情况选择合适的哑铃重量。建议在专业人士在场的情况下进行，以确保安全。

男生选哑铃的尺寸可以根据自己的实际情况来选择，具体如下：

1. 2kg左右的哑铃：这个重量的哑铃对于大多数人来说是比较适合的，可以用来进行全身性的锻炼。

2. 3kg左右的哑铃：如果想要增加一些难度，可以选择3kg左右的哑铃，这样就可以锻炼到更多的肌肉群。

3. 5kg的哑铃：如果是健身初学者，可以选择5kg左右的哑铃，这样不会过于重，可以更好地坚持下去。

在选择哑铃的尺寸时，还要注意选择表面是光滑、无异味、易携带的，而且要注意使用方法，避免意外伤害。同时，也要根据自己的锻炼目标选择合适的锻炼方法，如增肌的人可以选择自由重量训练。

以上信息仅供参考，建议根据实际情况选择适合的哑铃尺寸。