男生买多重的哑铃

男生买哑铃的重量可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，新手建议选择3-5公斤的哑铃，这样可以练习肌肉，增加力量，同时避免受伤。如果已经有健身基础，可以选择10公斤左右的哑铃。

选择哑铃的种类和材质也是很重要的。建议选择铸铁或者钢制的哑铃，因为它们耐用、不易变形，而且重量可以根据需要进行调节。在购买哑铃时，要注意调节螺母是否顺畅，以确保可以轻松调节哑铃的重量。

至于具体的训练计划，可以咨询专业的健身教练或者在互联网上查找相关的教程。训练计划应该包括上肢、下肢和核心肌群的训练，例如卧推、俯卧撑、哑铃深蹲、哑铃硬拉等。通过坚持训练，可以逐渐增加哑铃的重量和训练的难度，以达到更好的锻炼效果。

以上建议仅供参考，具体的训练计划应该根据个人的实际情况来制定。另外，在锻炼时要注意安全，不要过度训练，以免受伤。

男生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择适合自己的哑铃重量是非常重要的。一般来说，新手可以选择2.5kg到5kg的哑铃，随着锻炼的增加逐渐使用更重的哑铃。避免一开始就用太重的哑铃，这可能会造成运动伤害。

哑铃材质。哑铃的材质也很重要，建议选择高碳钢或铝合金材质的哑铃，它们比较耐用，且不易生锈。

锻炼部位和锻炼方法。根据自己需要锻炼的部位选择哑铃，例如，想重点锻炼胸肌，可以选择平板哑铃飞鸟；想重点锻炼三头肌，可以选择曲杆哑铃卧推。

锻炼计划和安全。在购买哑铃之前，最好先制定一个适合自己的锻炼计划，以确保哑铃的使用安全和效果。

此外，男生在购买哑铃时还要注意以下几点注意事项：

确保哑铃重量适合自己，不要使用太重的哑铃以免造成运动伤害。

选购正规品牌的产品，确保质量和安全。

放置哑铃的地方要安全，避免滑倒或摔落等意外发生。

使用前进行热身运动，使用后进行拉伸，以防止肌肉拉伤。

不要过度使用哑铃，遵循正确的锻炼方法。

总之，男生在购买哑铃时需要根据自己的实际情况进行选择，并注意使用安全和正确的锻炼方法。

男生买多重的哑铃需要考虑个人的力量水平。一般来说，初学者可以从2-3公斤的哑铃开始，逐渐增加至3-5公斤或更多。推荐初学者选择4公斤左右的哑铃，因为这个重量适合新手，同时也有一定的增加空间。

此外，选择哑铃重量并不是一蹴而就的，而是需要一个循序渐进的过程。在锻炼一段时间并评估锻炼效果后，可以考虑更换哑铃重量。如果想要锻炼上肢肌肉，可以选择较重的哑铃，因为重量较大的哑铃有利于锻炼肌肉。

总之，选择多重的哑铃应该根据个人的实际情况来考虑，建议咨询专业的健身教练或营养师。