哑铃往上甩练什么

哑铃往上甩可以锻炼到多个部位的肌肉，具体动作如下：

1. 握哑铃，可以是手心相对，也可以是手背相对，还可以一只手握住哑铃，另一只手握住哑铃再往上甩。此时可以锻炼到三角肌和二头肌。

2. 握住哑铃，伸直手臂，然后往上甩，同时需要配合呼吸。可以锻炼到三头肌。

3. 站立时，双手握住哑铃，然后向头顶部上方伸直手臂，再用力往上甩哑铃。同时需要配合深呼吸。这个动作可以锻炼到胸部、背部和手臂肌肉。

具体动作可以根据个人实际情况和哑铃的规格进行调整。在锻炼时，需要注意安全，避免使用过重的哑铃，并保持正确的动作姿势。同时，锻炼前要做好热身运动，锻炼后进行适当的拉伸，以避免肌肉酸痛和损伤。

哑铃往上甩锻炼时，需要注意以下几点：

1. 动作速度：在哑铃向上甩起时要保持匀称的动作速度，不宜过快或过慢。

2. 离心阶段：在哑铃向头部下方下落时，应尽可能延长离心阶段的时间，此时应控制住自己的身体，避免在离心阶段因动作太快而造成不必要的肌肉收缩和受伤。

3. 动作轨迹：在哑铃向头部下方下落的过程中，要注意保持其轨迹是一个向心过程，并在最低点不要停留，直接放松下落至身体上方。

4. 保持身体姿势：在动作过程中要保持身体直立，不要出现左右或上下摇晃。

5. 重量控制：在哑铃向上甩起的过程中，要注意控制哑铃的重量，避免重量过重导致受伤。

6. 呼吸：在动作过程中，要注意保持呼吸稳定，不要憋气。

以上就是哑铃往上甩锻炼时需要注意的几个方面。在锻炼过程中，要遵循正确的动作要领，避免因错误动作而造成不必要的肌肉损伤或骨骼受伤。如有疑虑，建议咨询专业健身教练。

哑铃往上甩可以锻炼到多个部位的肌肉，包括但不限于：

1. 肩部肌肉，如三角肌前束、中束和后束。

2. 手臂肌肉，包括二头肌和三头肌。

3. 背部肌肉，如斜方肌和竖脊肌。

具体而言，哑铃往上甩的动作可以分为前平举和上举两种，可以锻炼到不同的肌肉群。在动作过程中，需要注意保持肌肉适度紧张，控制好哑铃的重量，避免过度疲劳和伤害。此外，正确的姿势非常重要，否则可能会影响锻炼效果。

如有需要，建议您咨询专业健身教练。