哑铃推肩手肘位置

哑铃推肩手肘位置的正确做法是：把哑铃放在肩膀的位置，双臂向两侧平举，双肘微屈，手握哑铃保持稳定，向上推起至双臂与地面平行，再缓慢下放至起始位置。这个动作可以帮助锻炼上肢肌肉，增强肩部肌肉力量。

需要注意，做哑铃推肩时，要保持身体稳定，不要晃动，以免受伤。另外，要根据自己的承受能力，选择合适的哑铃重量，逐渐增加训练难度和强度。

哑铃推肩手肘位置的注意事项包括：

1. 推举哑铃时，双肘应尽量向两侧展开，达到肩部外侧，感觉到肩部外侧肌肉有向外的拉伸感。

2. 哑铃推肩时，上举和下降时，应该保持肘部稍微弯曲，避免完全伸直胳膊。

3. 哑铃推肩的姿势应该保持肩部放松，不要耸肩缩脖。

4. 哑铃推肩应该注意节奏和速度，避免过快或过慢。

此外，如果使用杠铃推肩，还需要注意杠铃的位置和身体姿势，避免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体、更准确的建议。

哑铃推肩时，手肘位置需要保持以下状态：

1. 推肩时，双肘并不是完全贴合身体两侧，而是与身体两侧的角度保持约90度，双肘可以稍微外展，但不要打开过大，以免影响动作的稳定性。

2. 在哑铃推肩过程中，双肘要保持微曲，不要伸直，伸直会导致运动范围变小，从而影响锻炼效果。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。同时，哑铃推肩动作需要正确的姿势和适当的重量，确保在安全的前提下进行锻炼。