哑铃耸肩是练肩吗

哑铃耸肩是练肩，做法如下：

1. 身体站立，抬头挺胸收腹，双手拿住哑铃垂在身体两侧。

2. 肩膀用力向上耸肩，同时带动手臂向上运动。

3. 放松回到起始位置，每天做6-8组，每组8-10个。

耸肩时要注意避免背部、肩部和手臂僵硬，要保持身体的柔韧度。如有需要，可以咨询专业健身教练了解正确的耸肩动作和注意事项。

哑铃耸肩是练肩的动作，主要锻炼斜方肌和肩部三角肌^[2]^。

在练肩前要注意热身，避免运动损伤。要保持正确的坐姿，挺胸收腹，收紧腹部。耸肩时要确保哑铃不要触碰到其他的物品，以免损伤到颈椎。此外也要注意控制哑铃的重量，在锻炼到身体出汗的程度即可，以免加重对身体的损伤。

耸肩动作要领：肩部向上向后运动，避免耸肩，保持颈部肌肉放松，同时注意保持正确的身体姿势^[1]^。

具体详情请咨询专业人士。

哑铃耸肩属于练肩的动作。通过收缩肩部肌肉，带动肩部向上内收，再缓慢向下，利用哑铃的重量进行刺激，从而达到练肩的目的。

耸肩动作可以选择坐姿或者站姿进行，如果选择哑铃耸肩，还需注意正确的操作姿势，以确保达到最佳的训练效果。此外，耸肩动作可以有效地锻炼到肩部肌肉，使下垂的肩膀得到改善。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。