哑铃推肩送不上去

哑铃推肩送不上去可能有以下解决方法：

1. 尝试增加重量。重量过大可能增加难度，需要更集中力气才能完成动作。

2. 调整动作。将哑铃尽量推至耳侧，使肩部肌肉得到充分拉伸，然后再慢慢放下，可以分多组完成。

3. 锻炼上肢肌肉。哑铃推肩需要上肢肌肉的配合，锻炼上肢肌肉有助于提高推肩的难度。

此外，还可以尝试以下方法：

4. 调整呼吸。推起时呼气，还原时吸气，这样在动作过程中保持呼吸节奏，有助于集中注意力。

5. 避免使用惯性。不要利用身体或手臂的惯性来完成动作，这样可能会减轻肩部负担。

6. 避免耸肩。推肩是为了锻炼肩部，耸肩则会增加肩部负担。

如果仍然无法完成哑铃推肩，可能需要减少重量或组数，或者寻求专业人士的帮助。

在进行哑铃推肩时，如果感到无法完成动作，需要注意以下几点：

1. 做好热身运动：热身运动有助于提高肌肉的灵活性和柔韧性，避免运动损伤。

2. 正确的姿势：保持身体直立，不要弯腰或弓背。哑铃的重量应该平均分配在两个哑铃上。将哑铃推至肩膀高度，肘部稍微弯曲，不要伸直。在最高点时，哑铃应该锁定在头顶上方。

3. 呼吸技巧：在推起哑铃时吸气，在顶峰时暂停并收缩肩部肌肉，然后慢慢呼气并下放哑铃。

4. 不要使用过大的重量：如果感到无法完成动作，不要使用过大的重量，以免受伤。

5. 休息和重复：如果无法将哑铃推至头顶，可以尝试分几次完成一组动作，每次推至肩膀高度后休息一下再继续。

6. 寻求教练帮助：如果经常感到无法完成哑铃推肩动作，可以考虑寻求教练的帮助，以获得更具体的指导和建议。

总的来说，哑铃推肩是一种需要技巧和力量的运动，如果感到无法完成动作，需要注意姿势、呼吸和重量等方面的问题。

哑铃推肩送不上去可能有以下原因：

1. 三角肌过于紧张，肌肉疲劳，可以通过休息和锻炼来缓解。

2. 背部肌肉力量薄弱，无法承受哑铃重量。可以尝试进行背部肌肉训练。

3. 哑铃重量过重，超出了承受范围。可以选择合适重量的哑铃进行练习。

此外，还有一些其他可能的原因，如动作不规范导致肌肉拉伤，或者练习过程中分散了注意力等。如果持续出现这个问题，建议咨询专业健身教练指导动作。