哑铃侧平举是与肩

哑铃侧平举是与肩部运动相关的动作，主要锻炼三角肌。下面是一般的步骤和注意事项：

1. 站姿，双脚与肩同宽，挺胸收腹，目视前方。双手握住哑铃，拳心朝上，置于身体两侧。

2. 保持双臂伸直，双手握哑铃向上侧平举至水平高度，再慢慢放下回到起始位置。在整个过程中，要注意保持手臂姿势正确，避免使用斜方肌。

3. 重复以上动作，建议每组做8-12次，做3-4组，每组间隔不超过2分钟。

进行哑铃侧平举时，要保持身体稳定，不要晃动。同时，也要注意呼吸，在举起哑铃时吸气，放下时呼气。此外，为了获得更好的效果，还可以配合其他力量训练和有氧运动。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

哑铃侧平举与肩的注意事项主要包括以下几点：

动作过程中，要保持身体稳定，避免出现左右偏移。

动作过程中，不要让哑铃下降到超过身体中线的位置。

不要使用惯性进行练习，这会导致身体失去平衡，影响训练效果。

不要让大臂贴着身体，小臂与大臂的夹角要保持不变。

不要使用过重的哑铃，这可能会导致肩部受伤。

不要憋气，呼吸要自然。

动作要缓慢，控制好哑铃的轨迹，使其始终平行于地面。

以上就是哑铃侧平举与肩的主要注意事项，遵循这些建议有助于获得更好的训练效果并避免受伤。如有更多疑问，可以咨询健身教练或专业的健身机构寻求帮助。

哑铃侧平举是与肩部相关的动作，它主要锻炼的是肩部的三角肌。在进行哑铃侧平举时，身体站立，保持腰背挺直，然后手持哑铃，向侧上方抬起，直到与眼睛齐平，再慢慢放下。这个动作可以有效地拉伸和锻炼三角肌，使肩部更加紧实有型。