成年男哑铃买多大啊

成年男性一般可以选择10kg到20kg的哑铃，可以根据自己的锻炼目的和目标来选择 。

锻炼全身肌肉，用20kg的哑铃就可以，如果平时能坚持做力量锻炼，可以用哑铃来练出肌肉，这样效果会更好。

关于哑铃的选购和做法，可以参考以下建议：

1. 选购哑铃时，要注意选购哑铃的重量，并不是越重越好，而是根据自身情况选择合适的重量。

2. 哑铃锻炼方法中最基础的动作就是哑铃手臂弯举，包括托举和抓举，可以单独练习。

3. 选购哑铃的重量适中即可，不需要选择过重的哑铃。

此外，还可以通过视频网站查找相关教程，或者咨询健身教练来学习正确的做法。

以上内容仅供参考，建议咨询专业的健身教练进行了解。

选择适合的哑铃，对于成年男性来说，建议选择以下两种规格：

1. 轻哑铃：如果目标是增强肌肉，建议选择轻哑铃，重量在6-12磅之间。

2. 重哑铃：如果目标是提高力量，建议选择重哑铃，重量在25-50磅之间。

选择哑铃时，需要注意以下几点：

1. 合适性：选择的哑铃的重量应该与训练目标相符，即如果目标是增肌，那么就需要选择合适的重量。

2. 安全性：使用哑铃时，应该注意安全，避免使用过重的哑铃，以免受伤。

3. 锻炼部位：哑铃锻炼的部位有很多，包括二头肌、三头肌、肩膀、腹部等，可以根据需要选择。

此外，还要注意以下事项：

1. 锻炼时间：锻炼前要了解正确的锻炼时间，以达到更好的锻炼效果。

2. 姿势正确：正确的姿势是锻炼效果的重要因素，要注意保持正确的姿势。

3. 饮食搭配：锻炼时要注意饮食搭配，以提供肌肉生长所需的营养。

4. 坚持锻炼：持之以恒是提高锻炼效果的关键，要尽可能坚持每天锻炼。

总之，选择合适的哑铃并注意正确的使用姿势和坚持锻炼，可以提高肌肉力量和身体耐力。

成年男哑铃的重量通常在10-20公斤之间，建议选择两个哑铃片的重量相同，这样训练时可以更好地进行组合训练。

另外，如果预算允许的话，可以选择电镀钢哑铃，其优点是质量好、不会生锈，而且还可以镀膜耐磨，不过价格可能会稍微贵一些。

哑铃的重量选择要根据自己的实际情况来决定，同时也要注意哑铃的材质，以选择适合自己的哑铃。