举哑铃用多重合适

举哑铃是一种常见的锻炼方式，对于初学者来说，建议从较轻的重量开始，可以选择2-5公斤的哑铃。具体做法如下：

1. 哑铃推举：站立好之后，将哑铃平行向上推起，到上臂完全伸展为止，然后慢慢控制哑铃下放，回到起始位置。

2. 哑铃前平举：站立好之后，将哑铃平行向前平举，静止几秒后控制肌肉慢慢下放哑铃。

3. 哑铃侧平举：站立好之后，将哑铃平行侧面向上举起到顶峰位置，控制肌肉慢慢下放。

4. 哑铃弯身：站立好之后，将哑铃弯身下放，到大腿处进行弯举，控制肌肉慢慢上举哑铃。

需要注意的是，在举哑铃的过程中，要保持正确的姿势，避免受伤。同时，要根据自己的身体状况和锻炼目标，选择合适的重量和次数，合理安排锻炼时间和强度。

另外，如果刚开始举不起重物也不要强求，可以从较轻的重量开始练习，逐渐增加哑铃的重量，并注意正确的姿势和锻炼方法。同时，锻炼时要根据自己的身体状况和锻炼目标选择合适的锻炼时间和强度，不要过度锻炼以免受伤。

举哑铃是一种常见的健身运动，关于举多重合适，一般来说，初学者可以选择较轻的哑铃重量，例如1-10磅，随着锻炼的进行，逐渐增加重量，以逐渐适应更大的重量。对于举多重合适，并没有固定的答案，需要根据个人的体质、健康状况和锻炼目标来调整。

在举哑铃时，需要注意以下几点：

1. 正确的姿势和动作：确保使用正确的姿势和动作，避免受伤。建议在开始锻炼前，先进行适当的热身运动。

2. 逐渐增加重量：不要一开始就选择过重的哑铃，以免受伤。逐渐增加哑铃的重量，可以提高锻炼效果和耐力。

3. 持之以恒：健身不是一蹴而就的事情，需要持之以恒。建议每周至少进行三次哑铃锻炼，持续一段时间后，可以看到明显的锻炼效果。

4. 配合其他运动：哑铃锻炼可以与其他运动相结合，如跑步、游泳等，以达到更好的锻炼效果。

5. 注意安全：如果感到哑铃重量过大，可以在使用哑铃凳或使用辅助工具来减轻重量，以增加安全性。

总之，举哑铃的重量应该根据个人的体质、健康状况和锻炼目标来调整，建议在专业教练的指导下进行锻炼。

举哑铃的重量因人而异，取决于每个人的体质、肌肉力量和锻炼目标。一般来说，初学者可以选择较轻的哑铃，重量可以在1-5公斤之间逐渐增加。具体来说：

1. 对于增肌而言，并不是越重越好，要根据哑铃的重量和哑铃的次数来选择合适的重量。

2. 一般来说，举多重的哑铃都可以起到锻炼的效果，但需要注意动作的标准性，避免因重量过轻无法达到锻炼效果。

3. 对于女性来说，举哑铃的最佳重量应该以自身能承受为原则，因为肌肉锻炼对女性而言也很重要，而且举哑铃可以起到减肥效果。

总之，举哑铃时应该根据自己的身体状况和锻炼目标来选择合适的重量，并注意动作的标准性和重复次数。建议在专业教练的指导下进行锻炼。