男生买多重的哑铃

男生买哑铃的重量可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，新手建议选择3-5公斤的哑铃，随着身体素质的逐渐提升，可以逐步增加哑铃重量。

选择哑铃重量的具体方法如下：

1. 测试自己的最大负荷量：测试自己一次能举起的最大重量，这就是适合自己的哑铃重量。

2. 考虑锻炼目的：如果目标是增肌，建议选择稍重的哑铃，比如20公斤以上的。如果是全身塑形，建议选择中等重量的哑铃。

3. 考虑哑铃种类：哑铃有单只哑铃和一对哑铃两种。如果目的是增肌，建议选择单只重量在8-12公斤左右的哑铃。如果是全身塑形，一对哑铃在15公斤左右即可。

至于如何使用哑铃，这里提供一个简单的锻炼计划：

1. 平板支撑（3组，每组间隔30秒）

2. 哑铃飞鸟（3组，每组10-15次）

3. 哑铃深蹲（3组，每组10-15次）

4. 俯卧撑（3组，每组尽可能做到最大次数）

5. 仰卧起坐（3组，每组尽可能做到最大次数）

以上锻炼计划仅供参考，具体动作可以咨询健身教练。

以上建议仅供参考，具体的哑铃重量和锻炼计划应根据个人实际情况来定。

男生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择适合自己的哑铃重量是非常重要的。一般来说，新手可以选择2.5kg到5kg的哑铃，随着锻炼的增加逐渐使用更重的哑铃。

哑铃材质。哑铃的材质也很重要，建议选择高碳钢或铝合金材质的哑铃，因为它们耐用且质量好。

锻炼部位和动作。根据想要锻炼的部位和动作选择合适的哑铃重量和组合方式。例如，如果想要锻炼胸部和三头肌，可以选择卧推架搭配哑铃的组合方式。

锻炼计划。建议在购买哑铃之前咨询专业健身教练或健身机构，制定适合自己的锻炼计划和哑铃使用方法。

安全性。在购买和使用哑铃时要注意安全，避免使用过重的哑铃导致肌肉拉伤或扭伤。

总之，男生在购买哑铃时，需要根据自己的实际情况和锻炼目标来选择合适的重量、材质和组合方式。同时，要注意安全，避免过度锻炼。

以上内容仅供参考，如果需要更多详细信息，可以咨询健身房教练。

男生买多重的哑铃需要考虑个人的力量水平。一般来说，初学者可以从2-3公斤开始，这是适合在家锻炼的入门级哑铃重量。随着力量的提高，可以逐渐增加哑铃的重量，例如每周增加1-2公斤。

对于已经有相当训练强度和足够肌肉力量的朋友，可以选择4-6公斤的哑铃。如果希望哑铃重量尽可能接近最大肌肉疲劳负荷，那么可能需要考虑购买自由重量的哑铃，如铁块等，但需要注意安全。

总的来说，选择合适的哑铃重量应该根据个人的实际情况来定，最好在专业人士的指导下进行选择和训练。