家里买多大的哑铃

家里买多大的哑铃，取决于个人的锻炼需求和实际使用环境。

如果希望在家进行一些基本的锻炼，可以选择一副2kg一对的小哑铃。如果希望达到更好的锻炼效果，可以选择10kg一对的大哑铃。

至于怎么做哑铃，可以选择购入已经加工好的哑铃，或者使用一些常见的工业材料如铁块、废旧钢板、杠铃片、哑铃杆等自己加工。在保证结实耐用和安全的前提下，根据自己的预算和实际情况选择适合自己的哑铃。

以上建议仅供参考，如果需要更具体的健身建议，可以咨询专业的健身教练或医疗人员。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

首先，需要考虑个人的身体状况和锻炼目的，选择合适的重量。一般来说，初学者和身体状况中等的人适合使用10-15磅的哑铃，随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。

其次，需要考虑哑铃的尺寸和形状。哑铃的重量应该均匀分布，形状应该适合手腕和肘部。如果选择的是可调节哑铃，需要确保调节部分的重量适合个人身高和力量水平。

此外，还需要考虑使用哑铃的质量和安全性。购买时应该选择质量好的哑铃，表面光滑、无瑕疵，哑铃杆应该坚固、无裂缝。使用哑铃时要注意安全，避免受伤。

最后，需要考虑哑铃的数量和组合方式。如果家里空间有限，可以选择一些组合式的哑铃套装，可以根据需要组合成不同重量的哑铃。

综上所述，在购买哑铃时需要注意选择合适的重量、尺寸和形状，确保质量安全，并考虑数量和组合方式。具体买多大的哑铃还需要根据个人的实际情况来选择。建议在专业人士的指导下进行购买和使用。

家里买哑铃的尺寸可以根据个人的锻炼需求来选择。一般来说，可以选择1kg到3kg之间的哑铃。

具体来说，如果只是初级健身者，或者只是为了热身，可以选择1kg到2kg之间的哑铃。如果已经有了一定的健身基础，可以选择3kg的哑铃。

此外，对于哑铃凳和哑铃卧推凳，凳子的尺寸建议选择高度可调节的款式，高度可以根据使用者的身高进行调整，避免使用过低或过高的凳子。同时，凳子两侧最好有防滑垫，避免使用时滑倒。

哑铃卧推凳的尺寸可以根据使用者身高来选择，一般凳子高度在50cm左右，可以满足大部分人的需求。

以上建议仅供参考，建议咨询专业健身人士获取更准确的购买尺寸和购买建议。同时使用哑铃时要注意安全，避免过度使用。