哑铃推肩翻不上来

哑铃推肩翻不上来的原因可能有以下几点：

1. 动作姿势不正确：确保在动作过程中，身体保持稳定，哑铃的轨迹在肩膀的上方，不要让哑铃触碰到地面或者身体的其他部位。

2. 肌肉力量不足：如果肩部和手臂的肌肉力量不够，就容易出现翻不上来的情况。可以通过增加哑铃推肩的次数来增强肌肉力量。

3. 动作幅度不够：确保在动作过程中充分拉伸和收缩肌肉，如果幅度不够，可以尝试将哑铃推肩的重量适当增加，或者将动作幅度调整到适合自己的范围。

如果尝试了以上方法仍然无法翻上来，建议咨询健身教练获取专业的指导，以避免受伤。同时，在做哑铃推肩等动作时，要注意正确的呼吸方式和身体姿势，确保动作的正确性和安全性。

在进行哑铃推肩翻动作时，如果无法完成或翻不到位，可能有以下注意事项：

1. 体能欠佳：如果柔韧、力量或体能欠佳，可能会出现翻不起来的情况。此时需要注意加强基础体能，如进行适当的力量训练和柔韧性训练，以增强关节的柔韧性和肌肉力量。

2. 动作不标准：如果动作不标准，例如没有充分伸展身体，或者在下落时没有控制好速度，也可能导致无法完成翻滚动作。建议在练习时使用毛巾等物品辅助，以确保动作的标准性。

3. 技巧问题：如果仍然无法解决问题，可能是技巧问题。此时可以寻求专业教练的帮助，以获得针对性的指导。

4. 避免使用蛮力：在练习时要注意避免使用蛮力，要学会控制身体，特别是控制下落时的身体重心，以保证翻滚动作的流畅性和安全性。

5. 做好热身运动：在进行任何高强度训练前，做好充分的热身运动也是非常重要的。

总之，在进行哑铃推肩翻动作时，如果无法完成或翻不到位，可以尝试以上注意事项，如果仍有问题，建议寻求专业教练的帮助。同时，在进行任何健身运动时，安全始终是第一位的，要遵循正确的运动方法和保护措施。

哑铃推肩翻不上来的原因可能有以下几个方面：

1. 动作姿势不正确：正确的动作应该是哑铃推肩时双脚开立，膝盖微曲，上身前倾，手臂向后推哑铃时，双肘尽量向双耳边推，然后回到起始位置。如果姿势不正确，可能会导致动作不到位，翻不起来。

2. 重量不适宜：如果哑铃的重量不适宜，超过了自己的力量范围，也会导致动作不到位，翻不起来。建议根据自己的力量选择合适的哑铃重量进行锻炼。

3. 三角肌力量不足：如果三角肌力量不足，也会导致哑铃推肩动作不到位，翻不起来。可以加强三角肌的训练，提高其力量。

4. 动作速度过快：在哑铃推肩翻的过程中，如果动作速度过快，可能会导致身体无法跟上动作的速度，导致动作不到位或翻不起来。应该注意控制动作速度，逐渐加快。

如果以上建议都无效，建议寻求专业健身教练的帮助，以了解是否存在其他潜在的健康问题。