哑铃推肩送不上去

哑铃推肩送不上去可能有以下解决方法：

1. 尝试增加重量。重量过大可能增加难度，需要更集中力气才能完成动作。

2. 调整动作。将哑铃尽量推至耳侧，使肩部肌肉得到充分拉伸，然后再慢慢放下，可以分多组完成。

3. 锻炼上肢肌肉。推肩主要锻炼的是肩部，可以尝试单独锻炼上肢，如杠铃划船等，上肢力量提升后，推肩的难度也会降低。

4. 寻求专业教练的帮助。如果自己尝试了很多方法仍然无法完成动作，那么可以寻求专业教练的帮助。

总之，在锻炼时要注意安全，如有不适，应立即停止锻炼并向专业人士求助。

在进行哑铃推肩时，如果感到无法完成动作，需要注意以下几点：

1. 做好热身运动：热身运动有助于提高肌肉的灵活性和柔韧性，避免运动损伤。

2. 正确的姿势和重量选择：确保哑铃推肩时保持正确的姿势，即肩部放松，肘部稍微弯曲，哑铃向斜上方推起，不要使用过大的重量，以免影响动作的完成。

3. 不要使用蛮力：不要使用蛮力推举哑铃，要注重技巧和肌肉的控制，这样可以更好地锻炼肌肉，避免受伤。

4. 不要憋气：在哑铃推肩的过程中，不要憋气，要保持呼吸自然，这样可以避免对肌肉造成不必要的负担。

5. 不要勉强自己：如果感到无法完成哑铃推肩动作，可以尝试减轻重量或休息，不要勉强自己继续做下去。

6. 做好拉伸：哑铃推肩结束后，要做好拉伸，尤其是针对肩部和上肢的拉伸，有助于缓解肌肉疲劳，避免肌肉酸痛和损伤。

总之，在进行哑铃推肩时，需要注意正确的姿势、重量选择、呼吸自然、不要憋气、不要勉强自己以及做好拉伸等注意事项，以确保运动的安全和效果。

哑铃推肩送不上去可能有以下原因：

1. 三角肌过于紧张，肌肉疲劳，可以通过休息和锻炼来缓解。

2. 背部肌肉力量薄弱，无法承受哑铃重量。可以尝试进行背部肌肉训练。

3. 哑铃重量过重，超出了承受范围。可以选择合适重量的哑铃进行练习。

此外，还有一些其他可能的原因，如动作不规范导致肌肉拉伤，或者存在颈椎病导致运动受限等。如果持续感到困难，建议咨询专业健身教练制定适合的训练计划。