减肥时别为节食牺牲生活，这些小改变助你轻松瘦身

6.不要为节食而牺牲你的生活

有的时候，你能够发觉自身难以达至那健康饮食的标准。不管这究竟是不是你跟团队在享用工作午餐、庆祝生日、或者是身处于特殊场合之时，总归会存在这样或者那样的状况致使你没办法吃得健康。哪怕你必须得因生活里头某些事情而作出牺牲，然而减肥也必定得被当作头等重要的事情。我针对此而作出来的回应便是，借助周末原本并非节食的某一天来进行交换。换句话讲，要是我在周二并没有节食，比如说我就能够拿周六去替换。

7.总是作小改变

这是个蛮常用的秘诀，然而，我的可属新法子。别像多数减肥者建议的那般放弃某些东西（像苏打水、咖啡、啤酒、咖啡因这类），只需怀揣更健康的决心便可。

我不愿舍弃任何事物，故而我决定借助一些转变予以替代。第一个转变乃是我如今改饮减肥苏打水。无需忧心，您很快便能适应这味道。在我着手减肥之前的那段时间里，我曾立下誓言我绝对不会再饮用减肥汽水。当下，承蒙我的女朋友，减肥汽水成了我所饮用的唯一碳酸饮料。我所做的第二个改变，是自此改喝黑咖啡。

你若不放奶油以及糖，就会因不存在卡路里而体会到它的益处。最后的那一个较大改变即为，我变换口味改喝“健康”啤酒了。我平常时常喝的是米勒清爽型啤酒，可是减肥天书，偶尔尝试喝喝贝克纯生（每瓶当中含有60卡路里），我依旧能够在维持减肥计划的同时物业经理人，尽情享受一种健康的社交生活。

除去于减肥计划里稍作些微调以外，使你的生活同样产生些细微改变吧：将车停放得距离更远点，徒步走到站台的尽头处，去乘坐最后那节车厢，并且发誓连续一整周都不搭乘电梯。我还察觉到戴着计步器，且尝试考量自身能否步行一整天所拥有的益处了。最远的那一日我曾经行走了6.5英里。我还每周有两次主动选择走着去上班。

8.从多角度去理解

你的减肥历程，仅仅是你一生里小到极端难以置信的一部分，假定你寿命为80岁，减肥仅耗费你四个月时间，这四个月也就是你人生的0.42%，这意味着节食减肥的4个月，在你生命中所占比例连1%的一半都达不到，另一方面减肥天书，去想一想你用那仅仅0.42%的人生所换来的诸多好处吧，如果这能够帮你保持维持减肥的积极性，那么此刻就开启120天的倒计时吧。

9.合理的锻炼

专门抽出时间去健身房着实是挺麻烦的。不过做半小时的练习仅仅只占你一天时间当中的2%，假定一天是24小时（这没得说）。对我而言，最能够激励我的那种想法，莫过于将用在锻炼上面的时间跟泡在肥皂剧里的时间去对照比较。身为一个“人人都爱雷蒙德”（就是关于小屁孩搞恶作剧的片子）的胖粉丝，每次我打算坐下来看一集的时候，我就会告诫自己：在这半小时里面，我是就那样坐着啥都不干还是要去完成每天的练习。

10.设置一个危险重量

一旦你成功减掉了预定的重量，你便需要维持当前的体重，这便是你设定危险重量的缘由，你得选择一个重量并发誓永远都不会超过它，体重存在5到10磅的波动是很通常的情况，我所建议你选择的重量是比你“平常”称的高十磅左右且不要超越这一重量，设置一个危险重量以使我在一年内维持每磅体重。