哑铃耸肩身体位置

哑铃耸肩身体位置的做法如下：

1. 坐在椅子上做哑铃耸肩，要注意保持腰部和肩部放松，不能过于紧张。

2. 将哑铃拿到胸前，两肘弯曲，哑铃向两侧抬起，要保持哑铃和肩膀在同一平面上。抬起时吸气，放下时呼气，每组做十二个，做三到五组，组间休息一分钟左右。

3. 也可以站立做哑铃耸肩，将哑铃拿到肩膀的高度，双手握住哑铃，手心向上，两臂慢慢往后张开，然后再用力夹起来，重复动作即可。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃耸肩身体位置注意事项包括：

1. 挺胸收腹，腰背平正，目视前方。

2. 两腿自然分开，与肩同宽。

3. 双手持铃，自然下垂，放在身体两侧。

4. 肩部向前拉伸，双手将哑铃向上移动，使大臂与地面平行。此时，应该能感觉到肩前部肌肉的拉伸感。

5. 向上耸起双肩，肩部上空下沉，尽量让双肩贴近地面。

6. 耸起肩部的同时慢慢将哑铃沿着地面移动回原位，并拢双肩。

7. 循环进行以上步骤，每次练习时注意保持呼吸。耸肩时不要绷紧肌肉，要等呼吸顺畅。

以上就是哑铃耸肩时需要注意的身体位置方面的要求。耸肩时要确保动作的幅度不会伤害到自己，也要注意避免在运动过程中突然施加力量或者动作变形。

哑铃耸肩身体位置如下：

1. 坐在有靠背的椅子三分之一处，挺胸收腹，将哑铃放在大腿上，双脚踩实地面。

2. 双手握住哑铃，拳眼相对，手心朝下，小臂放于膝盖上。

3. 保持腰背和胸部的挺直，慢慢向上耸起双肩，感觉肩部上束紧。

请注意，在运动过程中，要避免利用惯性力量进行运动，要在可控范围内进行。如有特殊身体情况或近期有相关训练，请咨询专业人士。