哑铃推肩手肘放哪

哑铃推肩时，手肘的放置位置如下：

1. 哑铃推肩时手臂要放在耳旁，手肘弯曲，大小臂之间的角度大概成90度。

2. 在推肩时，手肘可以稍微往回收一点，但不能往后面太多，否则会影响到肩部的锻炼效果。

正确的动作对于哑铃推肩至关重要，建议您在专业人士指导下进行锻炼。

哑铃推肩时手肘的放置位置需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚并拢。双手握紧哑铃，将手臂伸直，并慢慢向上推举，直到手臂伸直。在这个过程中，手肘应该放在身体两侧，不要向外展开。

2. 保持哑铃的高度不变，将肩膀向后拉，使肩部得到充分伸展。

3. 推至最高点时，稍微停顿一下，然后再慢慢将哑铃放回起始位置。

在练习过程中，需要注意保持正确的姿势，以避免受伤。如果感到难以保持哑铃的高度和位置，可以在肩部下方垫一个毛巾来辅助控制哑铃。此外，练习哑铃推肩时还需要注意以下几点注意事项：

1. 不要让哑铃碰到颈部或头部两侧。

2. 不要让哑铃碰到身体其他部位。

3. 不要使用过重的哑铃，以免造成肩部损伤。

4. 在练习过程中保持呼吸，不要憋气，以免影响动作的稳定性。

总之，哑铃推肩是一种有效的锻炼肩部肌肉的动作，正确的姿势和注意事项可以避免受伤并获得更好的锻炼效果。

哑铃推肩时，手肘可以放在以下两个位置：

1. 身体前方：可以避免运动伤害，同时使运动更高效。

2. 身体两侧：适合初学者或想要尝试哑铃推肩运动的人，因为它的安全性相对较高。

无论手肘放在身体何处，哑铃推肩主要锻炼三角肌，尤其是中束，所以请注意运动时的姿势，避免拉伤。