哑铃推肩送不上去

哑铃推肩送不上去可能有以下解决方法：

1. 尝试增加重量。重量过大可能增加难度，需要更集中力气才能完成动作。

2. 调整握哑铃的方式。采用拳握法可以降低难度，或者在手腕上缠绕一根弹力带，增加摩擦力防止滑落。

3. 动作分解练习。将整个动作分解为抬举、放下、停顿，反复练习，可以找到动作感觉，逐渐掌握技巧。

4. 拉伸和放松。完成哑铃推肩后，进行适当的拉伸和放松，有助于缓解肌肉紧绷，减轻酸痛感。

如果尝试以上方法仍感到困难，建议咨询专业健身教练。

在进行哑铃推肩时，如果感到无法完成动作，需要注意以下几点：

1. 做好热身运动：热身运动有助于提高肌肉的灵活性和柔韧性，避免运动损伤。

2. 正确的姿势：保持身体直立，不要弯腰或弓背。哑铃的重量应该适中，并且要确保哑铃的质量良好，没有明显的瑕疵或松动。将哑铃推至肩膀高度，肘部稍微弯曲，哑铃应该保持平行于地面。

3. 缓慢而稳定地运动：在推举过程中，要保持肌肉持续收缩，不要突然加速或减速。在最高点时，保持片刻再缓慢地将哑铃返回到起始位置。

4. 保持身体稳定：在运动过程中，要保持身体稳定，避免摇晃或抖动。可以借助墙壁或固定物体来保持稳定性。

5. 不要使用过大的重量：如果感到无法完成动作或肌肉不适，不要使用过大的重量。使用适合自己能力的重量，以避免运动损伤。

6. 不要勉强自己：如果感到无法完成推肩动作，可以减少次数或重量，逐渐适应哑铃推肩的动作。

7. 休息和拉伸：在练习结束后，进行适当的休息和拉伸，以缓解肌肉紧张和疲劳。

总之，在进行哑铃推肩时，要确保姿势正确、保持身体稳定、使用适合自己能力的重量，并避免过度使用肌肉。如果感到不适或无法完成动作，请及时停止练习并寻求专业人士的建议。

哑铃推肩送不上去可能有以下原因：

1. 三角肌过于紧张，肌肉疲劳，可以通过休息和锻炼来缓解。

2. 背部肌肉力量薄弱，无法承受哑铃重量。可以尝试增强背部肌肉力量，如做引体向上或使用弹力带进行辅助训练。

3. 姿势不正确可能会导致推肩过程中无法将哑铃送至顶部。正确的姿势应该是下放哑铃至肩部水平，然后向上推起，到达顶部时应该感到肩部肌肉的紧绷。

如果持续遇到问题，建议咨询健身教练或健身专业人士，以获取专业的建议。