家里买多大的哑铃

家里买多大的哑铃，取决于个人的锻炼需求和实际使用环境。

如果希望在家进行全身性的锻炼，可以选择一副相对较大的哑铃，重量在20kg-40kg之间。具体选择时，可以根据自己的承受能力进行选择。

如果希望进行局部锻炼，例如手臂锻炼，可以选择相对较小的哑铃，重量在1kg-1.5kg之间。

至于制作哑铃的方法，可以选择将两个空矿泉水瓶中分别装入不同重量的沙子，然后用胶带纸封住瓶口，最后用绳子将两个瓶子捆绑在一起就可以了。

以上内容可供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

首先，需要考虑个人的力量水平，特别是那些刚开始锻炼的人。建议从轻哑铃开始，如2.5公斤一对开始，如果希望增加重量，可以选择可拆卸的哑铃片。

其次，哑铃的尺寸也是需要考虑的因素。一般来说，哑铃的重量应该等于一个非训练者一次能举起的大重量。对于初学者来说，建议选择一个中等大小的哑铃，大约15-20磅左右。对于专业训练者，可以选择更大或更小的哑铃。

此外，还需要考虑哑铃的材质。哑铃的重量和材质对锻炼效果有影响，但更重要的是保持安全。一般来说，金属哑铃比泡沫哑铃更重，但更耐用和安全。

最后，需要考虑的是你的锻炼目标。如果你想增肌，那么需要选择一对合适的哑铃。如果你只是为了健身或保持健康，那么选择一对适合你的哑铃就可以了。

总的来说，购买哑铃时需要注意个人的力量水平、哑铃的尺寸、材质以及锻炼目标等因素。具体购买多大的哑铃还需要根据你的实际情况来决定。建议在专业人士的指导下进行购买和训练。

家里买哑铃的尺寸可以根据个人的锻炼需求来选择。一般来说，可以选择1kg到3kg之间的哑铃。

具体来说，如果只是初级健身者，或者只是为了热身，可以选择1kg到2kg之间的哑铃。如果需要锻炼上肢力量，可以选择3kg的哑铃。

此外，对于单个哑铃片来说，一般建议选择直径较大的哑铃片，因为它们通常较重，并且不容易被掰弯或损坏。一般来说，健身房里常用的哑铃片直径在5-8英寸之间。

同时，在购买哑铃时，也要考虑哑铃的重量和形状是否适合锻炼特定的肌肉群。一般来说，哑铃的重量应该能够进行多次数的锻炼，并且形状应该适合锻炼特定的肌肉群。

以上信息仅供参考，建议根据个人需求和实际情况选择合适的哑铃尺寸和品牌。