家里买多大的哑铃

家里买多大的哑铃，取决于个人的锻炼需求和实际使用环境。

如果希望在家进行全身性的锻炼，可以选择一副相对较大的哑铃，重量在20kg-40kg之间。这样既方便移动，也能满足全身锻炼的需求。

如果更希望有一对专门针对上肢的哑铃，可以选择更轻一些的哑铃，重量在10kg-15kg之间。

至于哑铃的制作，如果家中恰好有铁块或废旧钢板，可以尝试用铁丝将其缠绕制成哑铃。具体做法是：将铁丝一端固定在稍重的铁块上，另一端固定在一个较轻的铁块上，使两端保持一定的重量。这样就可以进行简单的哑铃锻炼了。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

首先，需要考虑个人的身体状况和锻炼目的，选择合适的重量。一般来说，初学者和身体状况中等的人可以选择重量适中的哑铃，因为过轻的哑铃无法起到锻炼效果，而过重的哑铃则可能造成运动伤害。

其次，建议选择可调节哑铃，以便随着锻炼进展调整适合的重量。

此外，需要考虑哑铃的材质。哑铃的表面应该光滑、无毛刺，以免伤到自己。优质哑铃由坚固、耐用的材料制成，能够长期使用。

最后，购买哑铃时，建议选择品牌可靠、质量有保证的产品，以确保售后服务的便利性。

在所有注意事项都考虑清楚后，可以根据个人的锻炼目的和预算来选择合适的哑铃尺寸。一般来说，家用哑铃尺寸通常在1kg到15kg之间，具体选择哪个尺寸应该根据个人的实际情况来决定。

家里买哑铃的尺寸可以根据个人的锻炼需求来选择。一般来说，可以选择1kg到3kg之间的哑铃。

具体来说，如果只是初级健身者，或者只是为了热身，可以选择1kg到2kg之间的哑铃。如果需要锻炼上肢和核心力量，可以选择3kg的哑铃。

此外，对于不同长度的哑铃，锻炼的部位也有所不同。例如，短哑铃可以用来锻炼上肢，还可以锻炼核心肌群；长哑铃除了可以用来锻炼上肢，还可以用来做拉伸动作，能拉伸的肌肉部位更多。

建议根据自身需求和运动能力来选择哑铃的重量和长度。如果自己拿不定主意，可以询问健身房的教练或其他健身人士。希望以上信息对你选择哑铃有所帮助。